إتبعني بهدوء للوصول إلى القمة2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:26:

اهم شيء لبداية رائعة فى الوصول الى القمة ؟؟؟

اولا : التحلى بقوة الثقة بالله باعتقااااااد تام
عن أبى موسى رضى الله عنه قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ((إذا خاف قوما : اللهم إنا نجعلك فى نحورهم وأعوذ بك من شـرورهم )) رواه أحمد والحاكم والبيهقى.
-كان الرسـول يدعو للنصر على الأعـداء : (( اللهم أنت عضدى وأنت نصيرى بك أجول وبك أصول وبك أقاتل )) رواه أبو داود والترمذى .
- للبعد عن هموم الدنيا والآخرة (( فإن تولوا فقل حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم )) 7 مرات فى الصباح والمساء.
- لعدم المفاجأة بالبلاء أو المصيبة (( بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شيء فى الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم )) 3مرات فى الصباح والمساء..........

المرحلة الثانية :تحليل أسباب الإصابة بالتوتر والقلق النفسى
لذا كما لاحظتوا فى تحليلاتى قبل ابداء الحلول ؟؟؟
احب دائما ان اجمع اى معلومات للتعرف على اسباب الحالة النفسية
1- عامل التربية :القسوة والشدة فى معاملة الأبناءالتى تفتقر إلى المشاعر الحساسة الدافئة وتقدير الذات والفراغ العاطفى .
2- سيطرة الأم وضعف الأب: أو التضارب فى الأوامر والتعليمات الموجهة للطفل يؤدى إلى وجود برودة عواطف الأم وحنانها تجاه أبناءها يؤدى إلى شعورهم بالفراغ العاطفى وتقدير الذات .
3- قسوة المعلمين والآباء التسلطية : يؤدى إلى ظهور الشخصية التسلطية التى تبطش وتقسو على المحيطين بها
4- وفاة أحد الأبوين أو وجود تنافر وشجار فى الأسرة وفقده للحنان العاطفى يؤدى إلى إصابة الأطفال بالكآبة فى مراحل عمره المتأخرة وظهور القلق والتوتر والخوف المرضى والحزن الشديد ولوم النفس والبؤس وتقطع النوم وحب الظهور ولفت الأنظار والاتجاه للسلوك العدوانى والإجرامى.والتبول اللإرادى .
5- عوامل بيولوجية تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب أو التوهان والشرود الذهنى . مثل نقص بعض المواد الغذائية كالفيتامينات وهو فيتامين b6.وإضطراب الغدد مثل الغدة الدرقية والهرمونات أو مرض عضوى كفقر الدم أو إلتهاب فيروسى ,أوالتعرض لآلام مبرحة من أمراض معينة .كالتعرض لجراحة كبيرة فى القلب وما تسببه من خوف وآلام .
6- تعاطى الأدوية النفسية التى تدخل فيها أنواع من المخدرات أو أدوية أمراض القلب والضغط ومشتقات الكورتيزون والسلفات .
7- تقلبات مزاج الأم الحامل والمرضع نفسيا قد يؤدى إلى الإصابة بالإكتئاب والوسوسة .
8- إضطرابات فترة المراهقة المصاحبة للحزن الشديد والقلق والخجل .يؤدى إلى الانفصام الذهنى البسيط .
9- عوامل أسرية بسبب ما يراه الطفل من أبوية وتصرفاتهم الوسواسة فى بعض الأمور وهى أفكار أو انفعالات متكررة تسيطر عليه . كالخوف من العدوى والتلوث فلا يختلط بالآخرين ولا يصافحهم .والوسوسة المتعلقة بالنجاسة والطهارة ويكرر غسل الأيدى والاستحمام والوضوء لساعات عديدة .
10- عدم مراقبة الوالدين لما يشاهده أطفالهم من الأفلام المرعبة التى تتمثل فى القتل والسرقة وما لها من آثار سلبية على نفسية الطفل .يؤدى إلى الضغوط النفسية والأحلام المزعجة وقد يؤدى إلى التبول اللاإرادى أو تقليد الأبطال فى تصرفاتهم المنافية لديننا .
11-عدم تخصيص الوالدين وقت كافى لأطفالهم والإقتراب منهم لمعرفة مشاكلهم النفسية والصحية والإجتماعيه والمالية لحمايتهم من أصدقاء السوء وتصحيح ما يواجهونه من معتقدات وتصرفات خاطئة من قبل المحيط المدرسى والخارجى.
12-عدم الإهتمام فى تشجيعهم على الإبلاغ عن أى مقدمات للإيذاء بأى صورة من الصور أوتبصيرهم عن كيفية الدفاع عن أنفسهم إما بالضرب أو بالهروب وإبلاغ المحيطين به بسرعة والتخلص من السلبية والخوف من التهديد . يؤدى إلى شعورهم بالوحدة وإحتقار الذات وعدم الشعور بالأمان .
13-عدم إصغاء الوالدين لأطفاهم والاهتمام بآرائهم ,والانشغال عنهم بقراءة الجريدة أو مشاهدة التلفاز حرمانهم من إجابة أسئلتهم المستمرة.وقطع الحوار هذا يؤدى إلى عدم إستقرار نفسياتهم وطلاقتهم فى الكلام وتسلسل أفكارهم والتعبير عما فى نفوسهم عدم والقدرة على الإصغاء للآخرين لبعد الوالدين عن ما يفكر فيه الأطفال .
14 –عدم حماية الوالدين على أطفالهم الصغار والدفاع عنهم من أيدى جبروت أخوانهم الكبار وتدميرهم يؤدى إلى شعورهم بالظلم الشديد والإحباط المستمر وضعف الشخصية وإحتقار النفس.
15- التعرض لأزمة مالية لفترة طويلة من الزمن .يؤدى إلى فقد الأمان والطمأنينة والخوف من الفشل فى المستقبل والخوف من إتخاذ القرارات .
16- التعرض لأزمة نفسية مفاجئة بسبب مرض أحد الوالدين أو الأطفال بمرض خطير ولمدة زمنية غير قصير
يشعره بضغوط نفسية شديدة وعدم القدرة على تحملها ,ويؤدى إلى شعوره بالكتمة فى الصدر أو تنميل فى اليد.

المرحلة الثالثة :تحديد المشكلة ذاتيا
- ماهي المشكلة؟ ( كرر هذا السؤال عدة مرات ... ولا تنتقل للسؤال التالي إلا إذا تأكدت من الجواب للسؤال السابق ....مثلا ... انا خجول او لا اثق فى نفسي او اشعر بالخوف والقلق او اشعر بالتوتر لمجرد أنني أتحدث مع الآخرين ....؟؟؟؟ وغيرها من الأسباب )
2- لماذا لدي هذه المشكلة ؟ ( كرر عدة مرات السؤال وراجع نفسك ... قد يكون خجلي من أسباب الماضي المرير....مع اننى الآن رجلا ولكن قد يكون أحداث الماضي مسيطر على نفسيتي )
3- منذ متى كانت لدي هذه المشكلة ؟ ( هل من الطفولة ام من المراهقة ام موقف من المواقف فى تاريخ معين...؟؟؟ )
4- كيف تؤثر علي هذه المشكلة ؟( مثلا على وظيفتي كمحاضر او مدرب او علاقات عامة او غيرها ...علاقتى مع الآخرين غير متفاعلة )
5- ماذا تمنعني هذه المشكلة من فعله ؟ ( مثلا هل عدم القدرة على الطلاقة فى الكلام او الخجل او الخوف من الآخرين ؟؟؟)
6- من المسؤول عن حصول هذه المشكلة لي ؟ ( وسع دائرة تفكيرك ..وفكر في هذا السؤال .. واجب عليها ...هل انا سمحت لنفسي ان اقرر الشعور بالخوف والخجل مع اننى فى مركز اجتماعي مرموق ..؟؟؟ بسبب تأثير أسلوب تربية خاطئة من أيام الصغر...؟؟؟ مع أنني الآن رجل وليس طفلا لكى اخجل أخاف كالسابق ..انا الآن مسؤولا عن نفسي وعن حياتي وليس معتمدا على أبواي كالسابق )

تركيز الانتباه على الحل ..من خلال الأسئلة التالية للتفكير فى الجواب معتمدا على نفسه :
1- ماذا تريد ؟ ( حدد ذلك بإيجابية ....ان أكون واثقا من نفسي ومحبا لذاتي )
2- أين و متى و مع من تريد ذلك ؟ ( احب ان أكون واثق من نفسي مع زملائي فى العمل ورؤسائي )
3- كيف تعلم بالتحديد أنك حصلت على ما تريد ؟ ( أتأكد من حصولي على ماريد اذا شعرت بعدم التوتر وشعرت بالثقة والسعادة)
4- ما هي الموارد الإيجابية التي تحصل عليها من وضعك الحالي ؟ ( للتفكير فى المشكلة وهو متصل بها...اتذكر ايام كنت فيها واثق من نفسى واكبر الصورة فى خيالي واعمل رابط لكى أطلقه في اى وقت احتاج إليه )
5- كيف تحافظ على هذه الموارد الإيجابية مع تحقق ما تريد ؟ ( كلما لمست الرابط وصعدته زاد إحساسي بالثقة )
6- كيف ستتأثر جوانب حياتك المختلفة بحصولك على ما تريد ؟ ( سيزول القلق والتوتر وسيزيد حبي لذاتي ومن ثم للآخرين )
7- عندما تحصل على ما تريد ماهي الأمور الأخرى التي تحسن حياتك ؟ ( سأشعر بأنني سعيد فى عملي وسعيد بتقدير الزملاء والرؤساء لشخصي )
8- ما الذي منعك فيما مضى من الحصول على ما تريد؟ وهل زالت هذه الموانع ؟) (الذي منعني هو عدم معرفتي بالأسباب التي جعلتني لا أثق فى نفسي ومن ثم عدم القدرة على تقوية ذاتي بتذكر المواقف التي كنت فيها شجاع ..كنت فقط أتذكر الماضي السلبي واركز عليها ..الذى يمنع من مزاولة قدراتي بإيجابية )
10- ما هي الموارد التي تمتلكها للوصول إلى هدفك ؟ ( الان لدى روابط إيجابية قوية ...وقفلت جميع اسباب المخاوف الماضية )
11- الآن ماذا ستفعل للوصول إلى ما تريد ؟ ( أواجه جميع مخاوفي بثقة وحب لذاتي ولقدراتي )
إنتظرو البقية:26: