إدرار اللبن عند المرضعات .. نصائح و وصفات..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الحبيبات لقد أرتأيت ان أكتب لكن هذا الموضوع بعد ملاحظتي لعدد الأسئلة حول هذا الموضوع وأرجو من الله أن افيد به الجميع .

للتغلب على مشكلة إدرار اللبن عند المرضعات يوصي بالأتي :

_الأستمرار في إرضاع المولود .. بمعنى عدم التكاسل عن القيام بالرضاعة أو التأخر في وضع المولود على الثدي إذ تعتير عملية الأفراغ والأمتصاص ا لمتكرر للثدي من أهم ما يساعد على إدرار اللبن .

_ تجنب الأجهاد الجسمي والأنفعالات النفسية .

_ تناول طعام صحي يحتوي على قسط وافر من البروتينات والفيتامينات والحديد.

_ الأهتمام بتناول قسط وافر من السوائل يوميا لأنها تساعد على إدرار اللبن .

_ تجنب إستخدام حبوب منع الحمل خاصة خلال الشهور الستة الأولى بعد الولادة لأنها تقلل
لبن الثدي .

(***) وصفات غذائية لمساعدة إدرار اللبن : _

حبة البركة وماء الشعير :

يؤخذ ملء ملعقتين من حبة البركة وتطحن جيدا وتضاف إلى لتر ونصف ماء الشعير ثم يغلي الماء ويترك ليبرد لمدة 20 دقيقة ويشرب منه على فترات متفاوتة طوال اليوم .

ويجهز ماء الشعير بغلي الشعير في الماء بمعدل 30 جرام من الشعير لكل كوب ماء ويجب أن يغلي غليانا وافيا حتى تختزل نصف كمية الماء تقريبا .


_شوربة العدس


تعتبر شوربة العدس من الأغذية المفيدة للمرضعات فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم بالضافة الى انها تساعد على إدرار لبن الثدي .

_مغلي النعناع
ينصح بشرب 2-3 كوب يوميا من مشروب النعناع لزيادة إدرار اللبن .

_ الشمر
يساعد تناول الشمر على إدرار لبن الثدي ونزول الحيض لأنه يتميز بمفعول مشابه لهرمون الأستروجن ولهذا الغرض يضاف 1_2 ملعقة من البذور بعد طحنها بخفة الى فنجان ماء مغلي وتنقع به لمدة 10 دقائق . ويشرب يوميا 2-3 فناجين .

_نبات الديسم (Amaranth)

هذا النبات الذي يسمى كذلك "سالف العروس " له فوائد عديدة للمرأة خلال الحمل والرضاعة ..منها :
- يساعد على إدار اللبن .
- يحمي الجنين من التشوهات ويساعد على النمو الطبيعي .
- يحمي من التعرض لنقص الحديد أو الكالسيوم .
- يسهل عملية الولادة .
- يساعد على سرعة إستعادة المرأة لقواها الطبيعية بعد الولادة ويقلل من فرصة حدوث مضاعفات .

يؤخذ يوميا فنجان واحد من عصير أواق النبات مع إضافة عسل النحل وكمية بسيطة من الحبهان .

- مشروب الحلبة
تتميز الحلبة بالعديد من الفوائد الصحية والجنسية خاصة للنساء ..نذكر منها في هذا المجال أنها من أفضل الأغذية التي تساعد على إدرار اللبن عند المرضعات .

يؤخذ منها 1-2 كوب ويفضل تناول البذور مع الشراب .

وهناك عن تجربة شخصية اشياء اخرى وهي :
الحمص - الكسكسي .:cook: