koketa @koketa
كبيرة محررات
إذا اتبعت الحمية لا تمارس الرياضة !
كشفت دراسة حديثة خطأ الاعتقاد الشائع أن الحمية بالإضافة للرياضة هي أفضل الوسائل لفقدان الوزن.. فقد كشف الباحثون أن اتباع نظام غذائي فحسب له نفس فاعلية الحمية زائد الرياضة. وقالت الدكتورة ليان ريدمان من مركز بيننجتون للبحوث الطبية الحيوية بولاية لويزيانا الامريكية في بيان صحفي "لحدوث فقدان الوزن يحتاج الشخص أن يحافظ على الفارق بين عدد السعرات الحرارية الذي يستهلكه في اليوم وعدد السعرات الذي يحرقه خلال التفاعلات الحيوية والنشاط البدني" . وأضافت "ما اكتشفناه هو أنه ليس من المهم ان كان تقليل السعرات الحرارية قد تحقق عن طريق الحمية أو حرق يوميا من خلال التمرينات" . وأكمل 35 شخصا بالغا من البدناء الاصحاء بينهم 19 امرأة دراسة استمرت ستة أشهر. ووضع 12 شخصا في مجموعة تواظب على الحمية فقط حيث يتم تقليل السعرات الحرارية للجسم بنسبة 52 في المئة. وخصص 12 شخصا لمجموعة الحمية والرياضة حيث قللوا السعرات الحرارية بنسبة 12.5 في المئة وزادوا من نشاطهم الرياضي بنسبة 12.5 في المئة. أما الاحد عشر شخصا المتبقون فلم يمارسوا أي نوع مؤثر من الحمية أو التمرينات الرياضية.
12
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انفينيتي
•
سمعت هالكلام كثييييييييير بس لازالت الرياضة ذات فعالية رهيبة مع الدايت وهذي تجربه شخصيةسمعت هالكلام كثييييييييير بس لازالت الرياضة ذات فعالية رهيبة مع الدايت وهذي تجربه شخصية
حتى لو هالكلام صحيح الرياضه وااااااااااااااااااايد مهمه عشانها تشد الجسم
وتمنع الترهل
وتمنع الترهل
tima123
•
انا بدئت بحميةمن غيررياضة ونزلت 4 ك باسبوعين وبعدين بدئت اعمل رياضة علشان الجسم ينشد
بس لاحظت ان وزني ثبت مع اني مستمرة بالحمية الي الان اسبوعين ووزني لم ينزل ولمن سئلت
عرفت ان الرياضة تكون عضلات (مش عضلات رجالي) وان العضلة وزنها اكبر من وزن الدهون
لذالك الوزن ما ينزل الا من بعد ما تبدء العضلة بتذويب الدهون والرياضة تنسق الجسم بشكل رهيب
وهذا عن تجربة رغم ان الوزن ما ينزل عن الميزان بس يبين باللبس والجسم غير ان الرياضة مهمة
للصحة لو تشوفوا الصينيات العجايز كيف يمشوا ويعملوا رياضتهم يوميا واجسامهم تعقد
بس لاحظت ان وزني ثبت مع اني مستمرة بالحمية الي الان اسبوعين ووزني لم ينزل ولمن سئلت
عرفت ان الرياضة تكون عضلات (مش عضلات رجالي) وان العضلة وزنها اكبر من وزن الدهون
لذالك الوزن ما ينزل الا من بعد ما تبدء العضلة بتذويب الدهون والرياضة تنسق الجسم بشكل رهيب
وهذا عن تجربة رغم ان الوزن ما ينزل عن الميزان بس يبين باللبس والجسم غير ان الرياضة مهمة
للصحة لو تشوفوا الصينيات العجايز كيف يمشوا ويعملوا رياضتهم يوميا واجسامهم تعقد
الصفحة الأخيرة
بس لازالت الرياضة ذات فعالية رهيبة مع الدايت
وهذي تجربه شخصية