حبيبتي ود
رمضان تفطري ع بيض اوجبن مع ربع خبز بر وكاسة حليب او عصير
مع سلطه او ربع دجاجه مع خبز وسلطه
او شابوره وحليب وبعد التراويح سلطه
ع الساعه ١٢في الليل كاسة حليب دافي او عصير طازه ماعدا المنقا
او كلي فاكهه
السحور ربع خبز بر مع زبادي قليل الدسم
وكثري شرب المويه
لمدة اربع ايام من غير ماتغشي في الرجيم
واليوم الخامس كلي من اي شي تحبيه ع الفطور ولكن بكميه معقوله والسحور ياليت يكون زبادي لانك خربتي ع الفطور
وان شاءالله ننحف من غير شر
الصفحة الأخيرة
فوووق