إرشادات صحية في رمضان

1- تعجيل الفطر لأن الصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الضمأ والجوع. ولأن التأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام.
2- الإفطار على رطبات أو بضع تمرات وماء فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم يدفع عنه الجوع.
3- تجنب الإفراط في الطعام لمنع حدوث تلبك معدي ومعوي وعسر في الهضم.
4- وجبة السحور وإن قلت مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار كما تمنع الشعور بالعطش الشديد.
وينصح أن تحوي الوجبة على أطعمة سهلة الهضم كالتمر واللبن والخبز والعسل والفواكه وغيرها.