بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إرشادات لأمهات المستقبل
نصائح عامة:.
الراحة:.:03:
من الضروري للحامل أن تحصل عل قدر كاف من الراحة وان تتجنب السهر احصلي يا سيدتي على :time:8ساعات من النوم ليلا وارتاحي لمدة ساعتين في فترة الظهيرة ...
الرياضة:.:7_5_122:
مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية :angry:العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمرينات العنيفة. يمكنك تعلم وممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة في عيادة ترشيد الأمهات بالمستشفى .
الملابس:.
استعملي الملابس الفضفاضة المريحة مع تجنب المشدات والجوارب الضيقة والأحذية الضيقة أو ذات الكعوب العالية ..
السفر:.:3_10_6:
يستحسن عدم السفر لمسافات طويلة وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل وتجنبي السيارات غير المريحة والطرق غير الممهدة.
السكن:.
يجب اختيار المسكن الصحي والحرص على تهويته جيدا وتجنب الأماكن المزدحمة.
الغذاء:.:f226::f226::f226:
لن تحتاجي ياسيدتي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة أي تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحريقة:7_2_103v: وقللي من الشاي والقهوة والكاكاو.
احصلي على كمية مناسبة من الحليب أ و منتجاته_البيض_الجبن_اللحم_الطيور_الأسماك_الخضروات خاصة الورقية منها.الفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الخبز والأرز والبطاطس والحلوى الحصول على 6وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات دسمة ..
موفقين حبايبي والله الله بالردود الحلوة...
ويارب يسهل على كل وحده حامل والي ما احمل يارب ربي يرزقة الولد الصالح...بالتوفيقــــ....
مشمشة55 @mshmsh55_1
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
احرصي على تناول الفيتامينات والحديد والكالسيوم واحذري من جمعها سويااا
فالكالسيوم يمنع امتصاص الحديد بعكس فيتامين سي مثل البرتقال فهو يساعد على امتصاص الحديد
وشوفي الرابط بتوقيعي يمكن يفيد
فالكالسيوم يمنع امتصاص الحديد بعكس فيتامين سي مثل البرتقال فهو يساعد على امتصاص الحديد
وشوفي الرابط بتوقيعي يمكن يفيد
الصفحة الأخيرة
ارشادات مهمه للحوامل
الله يرزقني بالحمل ياااااارب