إرشادات للوقاية من عسر الهضم

من المشكلات الصحية الهضمية الشائعة كثيراً عسر الهضم التي تعكر صفو المزاج، وتمنع الشخص من اداء مهامه أو النوم او التمتع بالراحة بشكل جيد.


وهناك أسباب عديدة لهذه المشكلة، ولتفاديها ننصح باتباع الارشادات التالية: عدم تناول وجبات كبيرة وثقيلة والاستعاضة عن ذلك بوجبات خفيفة وصغيرة الكمية.


عدم تناول الطعام والشراب سوية.


الحرص على ان يفصل بين تناول الطعام والفاكهة او الحلويات وقت كافٍ لا يقل عن ساعتين.


وللأسف ان الكثير من الاشخاص يتناولون الأطعمة الدسمة وغيرها، ويتلو ذلك تناول الحلويات او الفواكه مما يسبب ارباكاً للمعدة والاصابة بعسر الهضم.


ارتداء الألبسة المريحة وعدم ارتداء الألبسة الضيقة.


التقليل من اضافة الحمض للطعام.


عدم تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة بعد الطعام أو معه.


تجنب التدخين عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام، واذا كان لابد من القيام بذلك ينصح بالمحافظة على ان يكون الجسم مرتفعاً عن الأعلى.


التخلص من الوزن الزائد.


استشارة الطبيب وعدم تناول أي دواء الا وفقاً لرأيه الابتعاد عن كافة مصادر التوتر وخصوصاً لدى تناول الطعام.