إعتذار للمشرفه نبــض وبدايه جديده

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أولا حبيت أعتذر للمشرفه نبض لأني كنت أريد أشارك فمسابقة التخلص من السمنه الثالثه وما إلتزمت لظروف خارجه عن إرادتي صار عندي عطل فالجهاز منعني من المشاركه

ثاني شي اليوم بديت بدايه يديد نحو التخلص من السمنه وجاده لأنه عندي عرس كح

فقررت الرجيم وهو كالآتي ماباقي لي مشور طويل بالعكس صار وزني الحين 54 بس أريد أدخل الـ 40 حلمي :27:

الجمعه والسبت:سلطة فواكه + عصير أناناس+شاي

الألأحد والأثنين: سلطة خضار+عصير جريب فروت + شاي

الثلاثاء والأربعاء:تمر ولين+شاي

الخميس والجمعه: رز بدون أي إضافات + عصير جريب فروت +شاي

ها شرايكم وهي كلها وجبتين بس الأكل حتى الشبع
هذا مبدإيا وإن شاء الله السبوع الياي بكمل