إفقد 7 كغم في أسبوعين روعه

مجلة الطبيب (د. غسان الفقيه)


إفقد 7 كغم في أسبوعين



هذا الريجيم صعب وقاسي. وهو مفيد للاشخاص الذين يريدون أن يخفضوا وزنهم بسرعة وفي مدة قصيرة، كما أنه مفيد للاشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في وزنهم. ويرغبون في أن يفقدوا من وزنهم 15 ‏كغم أو اكثر، فبامكان هؤلاء أن يبدأوا بهذا الرجيم ويفقدوا 7 ‏كجم كبداية مما يرفع روحهم المعنوية ويقوي اصرارهم على تخفيض الوزن، ثم ينتقلون بعد اسبوعين إلى ريجيم أقل قسوة وصعوبة.

وبالرغم من أن الاطباء يحذرون الناس من محاولة عمل ريجيم قاسي حتى لا يؤدي ذلك الى حدوث خلل في نسبة الاملاح في الجسم أوخلل في الكليتين. إلا أن هذا الرجيم يحافظ على نسبة الاملاح في الجسم وخاصة
البوتاسيوم والصوديوم، كما أنه لا يؤثر على حموضة الدم، وليس له تأثير ضار على عمل الكليتين، على شريطة أن لا تستمرفيه اكثرمن 14 ‏يومأ.
‏القواعد الاساسية للريجيم:

‏هذه الشروط يجب أن ترجع إليها كلما ساورك شك في اي بند من بنود هذا الرجيم:

1)      كل بالضبط ما هو مذكور -  البدائل ممنوعة.
2)      لا تشرب الكحول على الاطلاق.

3)      المشروبات الوحيدة المسموح بها بانتظام هي: القهوة _ الشاي _ الصودا _ الليمون _ (جميعهم بدون سكر أو حليب).

4)      بين الوجبات تستطيع أن تأكل اية كمية من الجزر وا لخس  والخيار.  
5)      تحضير السلطات يجب أن يكون بدون زيت أو مايونيز.— يمكن إستعمال الليمون  والخل فقط.
6)      الخضراوات تؤكل بدون زيت أو زبده أو سمنه – يمكن إستعمال الليمون فقط.
7)      جميع اللحوم يجب أن تكون حمراء ، قم بإزالة ما تراه من دهن أو شحم قبل الأكل.إنزع جلد وشحم الدجاج.
8)      ليس من الضروري أن تأكل كل ما هو موجود في القائمه، ولكن لا تضيف ولا تبدل.
9)      لا تستمر على هذا النظام أكثر من 14 يوماً بأي حال من الأحوال تستطيع تكراره بعد مضي شهر من الإنتهاء منه.





الإفطار
لجميع الأيام نفس الشئ
-          نصف حبة كريبفروت، أو نفس الوزن من فاكهة الموسم.
-          شريحة خبز قمح أو خبز توست.
-          شاي أو قهوه بدون سكر أو حليب.

السبت
     
الغداء            - سلطة فواكه بقدر ما تشاء
- شاي أو قهوه.
العشاء           - قطعة دجاج – ربع دجاجة.
                       - سلطة بندوره (طماطم) وخس.
                       - فاكهة
                       - شاي أو قهوه




الأحد
الغداء                 - دجاج بارد أو ساخن ¼ دجاجة
                       -  بندوره
                       - جزر، ملفوف (كرنب)، قرنبيط مطبوخ
                       - فاكهه
                       - شاي أو قهوه  


العشاء                - قطعة لحم ستيك (200غم)
                       - سلطة خيار وخس و بندوره
                       - شاي أو قهوه



ألإثنين

الغداء                              - شريحة لحم بقر مسلوقة أو مشوية
                                    - بندوره  شرائح مهروسة أو عصير
                                    - شاي أو قهوه

العشاء                             - سمك أي نوع
                                    - سلطة خضراوات
                                    - شريحة خبز قمح أو توست
                                    - فاكهه
                                    - شاي أو قهوه

الثلاثاء

الغداء                              - سلطة فواكه
                                    - شاي أو قهوه

العشاء                             - شريحة لحم ضأن
                                    - زيتون (5 حبات)،بندوره ، خس، خيار
                                    - شاي أو قهوه

الأربعاء

الغداء                              - سمك تونه – صفي الزيت تماماً وضع قليلاً من اليمون أو الخل
                                    - فاكهه
                                    - شاي أو قهوه

العشاء                             - شرائح لحم ضأن رستو
                                    - سلطة خس، خيار، بندوره،وملفوف(كرنب)
                                    - شاي أو قهوه


الخميس

الغداء                          - بيض عدد2 ، بأي طريقه ولكن بدون زيوت أو                  زبده أو سمنه
                                - جبنة قليلة الدسم (بيضاء- قريش- حلّوم
           - فاصوليا أو بازيلاء مطبوخة- بندورة
           - شريحة خبز أسود

العشاء                        - ¼ دجاجة
                        - سبانخ مطبوخ
                        - بندوره وفلفل حلو(رومي)
                        - شاي أو قهوه


الجمعة

الغداء                              - شرائح جبنة بيضاء منقوعة
                                    - سبانخ باي طريقة
                                    - شريحة خبز أسود
                                    - شاي أو قهوه

العشاء                             - سمك
                                    - سلطة خضراوات
                                    - شريحة خبز قمح
                                    - شاي أو قهوه