إكرامية رمضانية... ابعدي شبح التجاعيد عن عنقك..

عنقك يكشف عمرك الحقيقي، وأولى إشارات التقدم في السن تبدو على بشرة الرقبة، لأنها تتجعد بسهولة حيث تحتوي على عدد قليل من الغدد الدهنية، وحتى تهزمي شبح التجاعيد وتحصلي على عنق جميل.. يقدم لك د. مصطفى حسين أخصائي العلاج الطبيعي بمعهد القلب بعض النصائح في هذا المجال والتي ترتكز في خطوتها الأولى على تنظيف العنق.
ولا بد أن يكون للرقبة نصيب من العناية، فعند إزالة مساحيق التجميل عن الوجه امسحي رقبتك بالمنظف الخاص ثم بالتوينك واستخدمي كريما خاصا لفترة الليل وضعيه على الرقبة قبل الوجه مع التدليك من أسفل لأعلى.
وفي الصباح عند وضع المرطب على وجهك ضعي بعضا منه على عنقك أيضا، وعند عمل تنظيف للبشرة لا بد أن تكون نقطة البداية من أسفل الرقبة لأعلى وضعي الماسك على رقبتك ووجهك بنفس الطريقة لأن التدليك من أسفل لأعلى يكون ضد الجاذبية وبالتالي عكس اتجاه التجاعيد.
ويجب أن تراعي البعد عن الأوضاع السيئة للجلوس أثناء العمل والقراءة أو الكتابة لأن الوضع الخاطئ يؤدي إلى ارتخاء عضلات الرقبة، وكذلك عدم عمل التمارين الخاصة بها تؤدي لارتخائها مما يسرع بظهور التجاعيد.. ولذا يجب أن ترفعي رأسك عاليا وخصوصا أثناء القراءة وحذار أن تضغطي الرأس علي الصدر، بل من الأفضل الإمساك بالكتاب عاليا بعض الشيء.. أما خلال النوم فيجب أن يشكل الجسم مع الرأس خطا مستقيما. وهناك تمرينات خاصة للرقبة للحصول على عضلات قوية مشدودة، وهي أن تديري الرأس باسترخاء ودون شد العضلات مع أخذ نفس عميق وإخراجه برفق، ثم كرري نفس التمرين في الاتجاه المعاكس، واثني رقبتك تجاه كتفك الأيسر مرة، والأيمن مرة وللأمام على صدرك مرة وفي المقابل للخلف مرة أخرى، مع أخذ نفس عميق في كل مرة واخراجه ببطء، ويمكنك أن تفعلي ذلك وأنت جالسة أمام التلفزيون لأنها تمارين سهلة وغير مضيعة للوقت، وبالإضافة لذلك قومي بعمل التدليك اللازم للرقبة لمدة دقائق قليلة باستخدام أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز أو الزيتون أو باستخدام اللوشن المناسب أو إحدى الكريمات المرطبة بحيث يكون التدليك من أسفل لأعلى.
واحرصي على المشي بطريقة معتدلة بحيث تصنع الذقن مع الرقبة زاوية قائمة، وتخلي عن عادة الخجل الزائد الذي يجعلك تنظرين إلى الأرض وأنت سائرة أو جالسة، لأن عادة ثني الرقبة تجعلك تتعودين على هذا الوضع وتسرع بظهور التجاعيد، بالإضافة لتعرضك لآلام فقرات العنق.
وعند خروجك من البيت لا تنسي وضع جزء من كريم الشمس على عنقك، ويمكنك استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين A وهناك أمبولات تجديد الخلايا يمكنك استخدامها لعنقك مرة كل ستة أشهر برغم أن استخدامك للأشياء الطبيعية هو أفضل طريقة، ولكن العلاج الدوائي جزء مساعد في حالة التجاعيد الكثيرة والعميقة.. ويمكنك تجديد خلايا البشرة أيضا بالتدليك.

منقول
:19: