أصـداف الالــمــاس @asdaf_alalmas_4
عضوة نشيطة
إكـــتــــشــــــفـــــــي قــاعــــدة 10/90 و غيــــري حيــاتـــــك
اكتشف قاعدة 10/90
و غير أسلوب حياتك ..(أو على الأقل غيرأسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)
القاعدة تقول:
ان 10% منأحداث حياتك خارجة عن إرادتك بينما 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك .
ماذا يعني ذلك؟ ....يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحنلا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- 'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولهافي الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرنامجنا.
10% من الأحداث أوالمواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.
كيف يكون ذلك؟ الجواب:
بردود أفعالنا المترتبة علىالأحداث.
دعنا نوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبة الإفطار مععائلتك وحركتأبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ماحدث.
النتائج المترتبة:
تقوم بتوبيخ إبنتك لإسقاطها فنجان القهوةعلى قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاءا، وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قربحافة الطاولة، يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسكوبعدها تنزل فتجد أن إبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها فيتناول الإفطار، وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها، وبالتالي تضطر إلى توصيل إبنتكإلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بـ 30 أو 40 ميل فيالساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتكثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع السلامة'.
يوم بدايته تعيسةوتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وإبنتك في حالة انقباضشديد منك.
لماذا؟ ... لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح!
لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان القهوة؟
ب) هل السبب خطأإبنتك؟
ج) هل السبب ضابط المرور؟
د) هل أنت السبب؟الجواب: (د)الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السببيكمن في ردة فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.
التصرف الممكن في مثل هذهالحالات:
بللت القهوة ملابسك وإبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفة وتسرع إلىالأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتكوهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.
هل لاحظتالفرق؟... لماذا؟السبب في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث.
أنت فيالحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردودأفعالك.
طرق كيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-
عندما يقول لك أو يصفكشخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لايجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلهاتفسد يومك.
ربما يترتب على ردة الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعربالضغط النفسي .. الخ.
كيف يجب أن تكون ردة فعلك عندما يحبسك عن الحركةاختناق مروري؟هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة؟ هل تشتم؟ هلارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟من يهتم نتيجة لتأخروصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك.
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أنيبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.
الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلكبرنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط؟ وهل له إرادة فيماحدث؟استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرينمعك.
لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة؟الآنعرفت قاعدة 10/90.
طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون منضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.
نحن جميعاً يجب أننعرف ونطبق قاعدة 10/90. الآن وليس لاحقاً.
منقول
من مواضيعي
هل جــــربــــت أن تفـــــرِّش عـــيــنــيــــــــــــك؟؟!
حـــكمــــــة لـطــيفــــــــــة وقــــــــــووووووية..وش رايكم فيها؟؟؟
حـــســــبــنـــــــا الـلـه ونـــــــــعــــــــم الـــــوكــــيـــــل
همســـــــــــات لأختـــــــــي حـــــــــــــواء ..
ام تــخبـر زوجهـــــا عن وفـــــــــاة ولـدهـــــــــا وهي مــيتــــــة؟؟؟!!!
أســــلــــوب الــــعــــقــــاب الــــنــــاجــــح لــلــــطــــفــــل
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
محتاره بنفسي
•
الله يجزاك خير
أســــلــــوب الــــعــــقــــاب الــــنــــاجــــح لــلــــطــــفــــل
اختي مافتح هالرابط ممكن تعطيني رابط الصفحه
ومشكوره على الموضوع
اختي مافتح هالرابط ممكن تعطيني رابط الصفحه
ومشكوره على الموضوع
الصفحة الأخيرة