كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دلع الإمارات

:::::::: إلــى من يـهمـهآ آلآمــر:::إلى آحــلى عصآقيــل في عـــآلم حــــوآءء::::::::

علاج السمنة والنحافة •

هلا والله هلا :27:

هلا بأحلى العصاقيل عصاقيل منتدى حوااااااااااااااااااء

حبيباتي راح انزل لكم النظام والارشادات اللي عطتني اياه الدكتورة ريهام الله يجزيها الف خير وانا ابتداء من باجر الخميس ببدأ النظام بدووون اي حبوب او شي من هالقبيل.... واذا قدرت بقولكم بالتفصيل الممل شو فطرت وشو تغديت وشو تعشيت وأي شي راح يدخل بطني :D بقولكم عليه

بس هااااه أبي كل وحدة من العصاقيل تشارك معاي يعني:: كل وحدة تكتب شو كلت من فتحت عينها لين ترقد :D

أتمنى تشاركوني :( عشان كل وحدة تستفيد من الثانيه

وان شاء الله مع التعاون راح يزيد وزننا :icon28: والمتزوجة راح تحلى في عين ريلها وما يفارقها ابد والآآآآآآنسه الله يرزقها بمعرس وسيم يتخبل عليها :icon28:

قووولوا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

=======================



بنات وزني 55 وطولي 169 وعمري 26 وآآآآآآآآآآآآآآآآآآنسه :30:

الدكتورة قالت لي وزني المثالي 65 يعني جدامي 10 كيلو وان شاء الله راح اكسبهم

الارشـــــــــــــــآدآت::::

- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

النظـــــــــــــــــــــآم:::

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 شريحة لنشون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب عصير او شاي باللبن او سحلب وقطعة كيك


العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي

وبسسسسسسسسسسسس

حبيباتي يالله نبدآ ونساعد بعض

واللي عندها استفسار تتفضل >>>> مسويه نفسها دكتورة :D

انا بانتظاااركم

تشااااااااااااااااااااااااااااو
1
612

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غلا الفلاحي
غلا الفلاحي •
ثينكس