مشكورررررررررررره إختي نايس على نقل تجربتك ..

مو مشكله أمشي حتى لو بتروح الأرداف أهم شي أني أضمن أن البطن تروح والصدر يخف ..


مطيعه

شوفي بأقولك شي أنا أول كنت زيك ما أمشي عشان ما تروح الأرداف مع أن الكل كان ينصحني أمشي عشان بطني الحمدلله والشكر

منظرها مره قبيح ,, بس ألحين خلاص مليت إلى متى و هالكروش مخربه منظرنا و لا نقدر نلبس ولا شي حتى عند أزواجنا نتفشل

خلينا ها ألحين نمشي لين ندوخ و تروح كروشنا و بعدين نشوف حل للأرداف يا نشترك بنادي ونسوي رياضه مكثفه لها أو نروح نفخها .

المشي مع فرد الظهر يشد الجسم ويخلي البطن الطايح يرتفع وتشد ويرتب الجسم

انا والحمد لله خفت كرشي كثييييييييييييييير
كله بفضل الله ثم بفضل شفط البطن الى الداخل وتخفيف الاكل والشاي الاخضر اللي عندي نوعه ليبتون
اشربه بعد كل وجبه ضروووووووووووري جدا اصلا انا ماافطر بس اتغدى واتعشى بس مااكل العصر او المغرب
حتى بعد العشاء خلاص مااكل شي ابد بس اهم شي انه تخفيف الاكل من غداء او عشاء
كرشي مااختفت كليا بس الحمد لله خفت كثييييييييييير وبديت في ريجيم من بعد عيد الاضحى والى الان مستمره عليه
ومعليش بنات انا كتبت كل اللي عندي وترى ماارجع للموضوع اللي شاركت فيه اي سؤال على الخاص لو سمحتوا

مزيد من التجاااااااااااااااااااااارب

آآآآخ بس
الله المستعان
والله نفس المشكلة
مشكورة على طرح الموضوع
يمكن نستفيد من تجارب الأخوات