دايما نقرأ إيش سر الكوريات إيش سر اليابانيات إيش سر اللبنانيات والسوريات آخخ يبخت هذي الهندية شوفوا شعرها ياربي إيش سرهم >> ياعالم أي أسرار أي خرابيط هو ممكن يكون عندهم شوية أسرار بس اللي عندنا أفضل السر الحقيقي هو الطعام الصحي .. منهم صغار متعودين ياكلون خضار وفواكه في كل مكان وزمان حتى أدمنوا عليها وهم كبار إدمان صحي مو شبسات وغازيات وخرابيط وفي الأعراس يالله يالله فاونديشن وروج .. عشان كذا جبت لكم أهم شيء وجبة الإفطار وإليكم الوصفات /
المقبلات // بروكلي جزر سلكة خضار مكشنة ..
http://up.******.com/uploads/images/******-b5e373a97a.jpg
الوجبجة الرئيسة //
البيض المسلوق مع الخضار وهذي الصور /
تـــــــــــوست عـــــــــــــــــــادي//
الرز المسلوق كرات الأرز (أونيجيري Onigiri ):
يشكل الأرز فيه علي شكل كرات، ثم يلف بأعشاب البحر. وتحشي هذه الكرات بالمخللات (مخلل البرقوق أو الخوخ، السمك، أو أية أنواع من الأطعمة الأخرى التي توضع في منتصف هذه الكرات) وتقدم هذه الكرات كوجبة خفيفة شائعة في اليابان. وهذا هو السر الرئيسي .. يفطرون ويتغدون ويتعشون رز الرز يبيض
السمك المشوي أو المسلوق مع الأرز المسلوق ..
الرز تعرفوا له بأكتب طريقة السمك المشوي/
١ راس ثوم ، مهروس
٤ فص ثوم مفروم شرائح
١⁄٤ كوب بقدونس مفروم ناعم
٢ ليمون حامض مقطع شرائح
١⁄٢ كوب ليمون حامض
٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح وفلفل حسب الرغبة
١ ملعقة كبيرة بهارات سمك
١ ملعقة كبيرة بابريكا
١ ملعقة كبيرة اوريجانو
١ ملعقة صغيره كمون
الطريقة//
١. في وعاء عميق، توضع جميع البهارات، عصير الليمون، الثوم المهروس ويخلطوا جيداُ ثم تضاف ملعقتين من زيت الزيتون، البقدونس ويخلطوا جيداً بواسطة شوكة ويوضعوا جانباً.
٢. تغسل السمكة جيداً، يشق بطنها، تجفف ويوضع عليها القليل من الملح ثم تترك جانباً لمدة 5 دقائق.
٣. تحشى بتتبيلة الثوم والبقدونس ثم يصنع شقوق على ظهر السمكة، يوضع زيت الزيتون بداخلها وتحشى بشرائح الثوم.
٤. توضع السمكة في صينية بايركس، يضاف إليها عصير الليمون، نصف كمية شرائح الليمون ثم تدخل إلى الفرن لمدة 40 دقيقة.
٥. تخرج الصينية من الفرن، تزين السمكة بأوراق البقدونس، شرائح الليمون وتقدم ساخنة.
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ٤٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٥
هذا لو صحيتي بدري أو كان آخر يوم في المدرسة ...
المفرقعات //
وهذا الرابط اللي قلت فيه الطريقة //
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=44505...
بالنسبة للمشروبات //
أنا أفضل عصير المراعي أحسه فرش أكثر من باقي المنتجات والأفضل ان العصير يكون بالبرتقال ولو سويتيه بنفسك هيكون أفضل وأفضل
ممكن حليب أو لبن /
بالنسبة للحلويات //
تفاحة //
في السوبر ماركت حقنا والله يبيعون تفاحة كأنها حلاوة طعمها سوييييييت وفوائدة التجميلية يورد الخدود
موز / يكفي أنه ذكر في القرآن
زبادي بنكهات مختلفة //
وهذي صور لصناديق طعام تفتح النفس للدراسة /
بعد يمديك تحطين بطاقات داخل الصندوق تحفزهم عشان يتشجعون للدراسة ويحبونها ولا تعطينهم كاكاو وبون بون إلا براس الأسبوع بس عشان الفطور ينفع
وهذا اللي عندي وإن شاء الله تستفيدون والله إني تعبت بس إن شاء الله ردودكـــــــــــــم الحلوة تنسيني التعب
..... والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
