أختي
ممكن تذكري لنا تمارين التنفس .........؟
لأني أحتاج إليها.
وجزاك الله خيراااا

ام شهوده 0000

حبيبتي والسامعين ما يهونون

استلقي على ضهرك 000 في غرفه هادئه 000 استرخي 000 بقدر ما تستطيعين

ابدأي من اطراف يدك وحاولي ان تولدي شعور بأن الهدوء يسري في دمك ابتداء من اطراف اصابعك حتى الكف واليد ويسري الى بقيه جسمك

مهم جدا هذا الشيء

وبعدها إبدئي بعمليه تنفس كالتالي

شهيق 000 بحيث لا يرتفع صدرك البته بل بطنك

ثم الزفير بشكل مطول

حاولي ان يكون مع الزفير تفكير يقيني بزوال وتفكك همومك

سيكون هناك لخبطه في بداية 10 تنفسات

ثم تبتديء بالنظام

حاولي ان لا يكون الزفير بواسطتك بل دعي الزفير يخرج هكذا 000 تلقائي

وهكذا على القليله ابتدئي بخمس الى عشر دقائق

وبإستمرار اسبوع لأسبوعين سترين تعلقك بهذه الطريقه التنفسيه

المذهله 0000 كما ان هذي الطريقه تمكنت من علاج كثير من الضيق وبوادر واعراض الاكتئاب


ودمتم

السلام عليكم و رحمة الله

و الله العظيم اخواتي امر حاليا بنفس الازمه و الاعراض اللي ذكرتها الاخت ماوية اغلبها عندي
و اللي زاد الطين بلة اخواتي انني مغتربه بل الغربه هي من اسباب الاكتئاب عندي
رحت لدكتورة نفسية و بعد كم جلسة بدات تكلمني عن الرب و يسوع و الصلاة و و الله خفت منها طلعت هي مسيحية متشبته بدينها و تحاول تساعدني من خلال دينها و من يومها ما رحت لها
لللاسف المنطقه اللي اسكنها مافيها و لا دكتور مسلم الان اخد ادويه و احاول ان اخرج من هذه الازمة بتقربي لرب العالمين.
ادعو لي اخواتي و لجميع مرضى المسلمين بالشفاء
اسفه طولت عليكم :24: :26:

chadia

عيوني الله يلوم الي يلومك

مشكله الغربه بحد ذاتها تودي النفسيه بداهيه

يالله حبيبتي 0000 مسيحيه 0000 انتبهي على نفسك وخذي العلاج فقط وانتي بترتاحين مع القليل من الإرشادات التاليه

1- الاطمئنان اليقيني 000 وبدونه ما ينفع علاجك
2- الثقه من ان الله كتب يومك فلا تقلقي بشأن غدا او بعد غد

3- الأدعيه والاذكار ليل ونهار000 تريحك بإذن الله حتى تستشعري عضمه الله عز وجل
وأنك في حفظ الله ورعايته

4- الانشغال بقدر الامكان بأي وسيله مفيده
5- عمليه التنفس الصحيحه

وغيرها وانا معك يالطيبه

دمتي بخير وعافيه

الله يعطيك العافية 00ارواء العليل00
موضوعك رائع اجمل مافيه انه عن تجربة شخصية00
صراحة موضوعك جا في وقته لاني احس باكتئاب شديد وماادري ليه لما قرات موضوعك جلست ابكي00
انا اعاني من البكاء من غير سبب اوقات ابكي لما اتذكر حتى يوم زواجي وماادري ليه؟؟؟!! زوجي دايما يزعل بس انا ماادري ليه ابكي 00
في الفرح والحزن تلاقيني ابكي00
الله يعين00
الله يجزاك خير ويجعل كل ماكتبتيه في ميزان حسناتك00
:24: :24: