إلى طلبوو مني الريجيم والرياضه تعااالوووو بتنزلوون 7 كيلوو ان شاء الله بشهر ونص

السلااام عليكم ياعسولااااااااات
طبعا في اخواات طلبو مني هالريجيم
وانا نزلت خلال شهر ونص 7 كيلوووووو والنقص كان مركز أكثر شي بالارداف والبطن والفخذ
والريجيم مع الرياااضه والمساج بزيت الزيتون والخل خلى جسمي ينحف بدوون مايترهل ولا تطلع فيني خطووط يعني شي ممتاااااااااااااااااز واي سؤال انا حاضره لكم



الكورس 1

هذا الريجيم لمدة 15 يوم متواصلة

قبل الإفطار تناول كوب من ( مرامية + دوش + اكليل الجبل + بابونج )
تاخذين من كل عشبة ملعقة وتخلطينها
بعدين كل يوم تاخذين ملعقة من هالخليط وتصبين عليه ماء حاااااااار وتغطين الكوب وتخلينه ساعة بعدين تشربينها
حطي الكوب بداخل الدولاب عشان مايبرد كثير

الإفطار
--------
بيضتين + 2 أو 4 قطع سجق أو مرتديلا ( لنشون ) + 2 خيار .

قبل الغداء
-----------
كوبين ماء بارد أو عادي + ملعقتين خل تفاح

الغداء
--------
أختاري واحده من ( صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو مقلي أو لحم مسلوق أو مقلي بحجم كف اليد أو تونه أو سمك ) + سلطة مكونه من ( طماطم + بقدونس + جرجير + خيارتين + 5 أوراق خس + بروكلي + ليمون ) ملاحظة البقدونس لحرق الدهوون روووووووووووعه والجرجير خلى بشرتي صافيه الدكتوره قالت ان كل المستحضرات الطبيه تحتوي على الزنك الي الجرجير غني فيه .

بين الوجبات لو جعتي
-----------------------
خيارتين + 6 أوراق خس .

العشاء
--------
سلطة مكونه من ( جبنة قريش 4 ملاعق + 2 بيضة مسلوقه ( لاتخلينها تستوي مره ) أو ممكن بيضه مقليه + خيارتين + بقدونس 6 ملاعق )

طبعا ممنوع العصيرا والمشروبات الغازية والبيره واي شي فيه سكر حتى الشاي لاتحطين سكر عادي حطي سكر الفواكه الفركتوز وأي شي فيه حليب أو جبن أو لبن ممنوووووووووووووووووووووووووووووووع

هذي حمية بس بروتييييييييين
وممنوع الخبز والمكرونة والفواكه والأرز تحملووووووووووووو شوي :(
بعدين النتيجه جسم يبهر كل من شااافه نحيف ومشدوود ومنحووووووووووووووت :26:
صلحوو مثلي كل ماعزيمتي خفت أروح أطالع بالتلفزيون أو المجلات بالبنات النجيفات صدقووني بترجعوون تتحمسوون أو أشتروو لبس روووعه بس صغير عليك وكل ماشتهيتي تاكلين روحي طالعي فيه وطالعي جسمك :hahaha:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه طرق حلووه :42:
صحيح نسيت أقوولكم الماااااااء ضروري أشربي 12 كوب باليوم
وحاولو تنامون بالليل وأصحو الصباح عشاان مايفوتكم الفطور بوقته وعلى ماكوب الأعشاب يجهز صلحي الريااضه ....



الكورس 2 مدته 7 أيام

قبل الإفطار
-----------
كوب أكليل الجبل تسونه بنفس الطريقه الأولى ملعقة من اكليل الجبل وكوب ماء حاار وتخلونه مغطى ساعة كامله بمكان دافي وتصفونه وتشربونه بعد ساعه

الإفطار
--------
برتقالتين

قبل الغداء
------------
كوبين ماء + ملعقتين خل تفاح

الغداء
--------
شوربة ملفوف مكونه من ( ملفوف + كرفس + بقدونس + 6 بصل أخضر + كزبره + معجون طماطم + بهارات + 3 فلفل رومي + شوربة ماجي وحده إلى بكيس أصفر )
طريقتها : تفرمين كل شي وتخلطينها وتحطينها بقدر وتحطين مويه بس لاتكثرين لان الخضار تطلع مويه يعني خليها تخطيها بشوي وبعدين خليها تغلي وقبل لاتستوي خحطي الملح والبهار ومعجون الطماطم والفلفل الاخضر والشوربة

بين الوجبات
--------------
جريب فروت >>>>حاااااااااااامض مو طعم :09:

العشاء
---------
3 -4 لاعق جين قريش + طماطم + بيض مسلوق + نص خبز لبناني أسسسسسسسمر مو أبيض + كوب لبن خااااااااااااالي الدسم موووو قلييييييييييل انتبهوووو

قبل النوم
----------
كوب أكليل الجبل



الكوس 3 مدته 7 أيام

قبل الإفطار
------------
كوب دوش

الإفطار
--------
شابوره 6 قطع في شابوره ممتازه اسمها كويتي بالنخالة والحليب اخذتها من ماركت ماندرين + كوب حليب خالي من الدسم ممكن تلاقونه حليب جاف مثل النيدو بس خالي من الدسم

قبل الغداء
------------
كوبين ماء + خل تفاح

الغداء
--------
6 ملاعق أرز + 3 قطع لحم قطع صغيره مو كبااااااااااااااااااار هوو ريجيم يعني شي قليل + أي نوع إيدام ( أي شي غير البطاطس والجزر والبازاليا ) وممكن سلطة ( كرفس + طماطم + جرجير )

بين الوجبات
-------------
جريب فروت

قبل العشاء
------------
كوب ماء + ليمونه

العشاء
--------
بيض مسلوق + ثلاث أرباع خبز لبناني أسمر + سلطة طماطم وخيار

قبل النوم
----------
كوب دوش



الكورس 4 مدته 7 أيام

قبل الإفطار
------------
كوب مراميه

الإفطار
---------
جبنة قريش 3 ملاعق + نص خبز أسمر لبناني + خياره

قبل الغداء
-------------
كوبين ماء + ملعقتين خل تفاح

الغداء
---------
علبة تونه صغيره بدون زيت + خبز لبناني أسمر + سلطة ( طماطم + خس + جرجير + بصل + بقدونس )

بين الوجبات
-------------
جريب فروت

قبل العشاء
-------------
خس + 2 خيار

العشاء
--------
6 قطع شابورة + حليب خالي من الدسم


قبل النوم
-----------
كوب ميرامية


الكورس 5 مدته 7 أيام :)

قبل الافطار
------------
كوب بابونج


الإفطار
---------
3 أو 4ملاعق فول ( الفول العادي مو العلب الي بالخلطه هذااا لاااااااااا ) + طماطم + 2 خيار + كوب لبن خااااااالي من الدسم + ثلاث أرباع خبز لبناني أسمر .


قبل الغداء
-----------
كوبين ماء + ملعقتين خل تفاح


الغداء
--------
ربع دجاجه مسلوقة من الصدر طبعاً + إيدام غير البطاطس والجزر والبازاليا ممكن ملوخيه أو فاصوليا + 5 ملاعق رز ( انبسطووووووووووووووووووو ) + سلطة مشكله ( مثل ماتريدين وانا انصح بالبقدونس يكون من تشكيلتك والليمون لانهم يحرقون الدهووون .


بين الوجبات
--------------
( بسكوت شاي وشااي بس بسكر الفركتوز أو كوب حليب خالي من الدسم بدل الشااي


قبل العشاء
------------
كوبين ماء وليمون


العشاء
--------
سلطة فواكهه ( تفاحه + برتقال + كمثرى ) تخلطين معااهاا زبادي خالي من الدسم


قبل النوم
-----------
كوب بابونج


الكوس 6مدته 7 أيااام :) وهو الأخير وبعدهاا الله عالرشاااااااااااااااقة وااااااااااااااااااااااااااااااااااو :42:

قبل الأفطار
------------
مخلوط من ( الهيل والقرفه والجنزبيل ) + ملعقتين خل تفاح
طبعا بنفس الطريقه السابقة بس خليه يبرد وحطي الخل واشربيه الله يعييييييييييييييييييييينكم

الإفطار
---------
كورن فلكس + كوب حليب خالي من الدسم

قبل الغداء
------------
كوبين ماء + ملعقتين خل تفاح

الغداء
-------
كفته لحم + أرز أو مكرونة 5 ملاعق + سلطة مشكله ( بقدون وطماطم وخيار وبقدونس )

بين الوجبات
--------------
كوب خالي من الدسم

قبل العشاء
------------
كوبين ماء + ليمون

العشاء
---------
بيضه مقليه بزيت زيتون +خبز لبناني أسمر ثلاث أرباع + سلطه

قبل النوم
-----------
مخلوط من ( الهيل والقرفه والجنزبيل ) + ملعقتين خل تفاح

وملاااااااااحظه مهمه للمرضعااات لاتشربون الميرميه لانها تخلي الحليب قليل
صلحوو كل شي ماعدا الميرميه بلااااااااااااااااااااااااااش لانجووع البيبي