مرحبا بكن
كلماتي أوجهها إلى كل زوجة تعبت من ترديد كلمة تعبانة
مرهقة .......قلقة .........متوترة ........مضغوطة ....مهمومة
مجهدة
إلى كل زوجة منهكة من المسؤوليات المتراكمة
وتعاني من قلة الإنجاز مقارنة بالمطلوب منها
تتعامل مع أقل الأحداث بعصبية مستغربة
تلوم نفسها على انفعالها الزائد عن الحد
ومع ذلك لا تستطيع السيطرة على تفكيرها
والخروج من حدود الدائرة الضيقة
همسة :
هل سالت نفسك أحد هذه الأسئلة :
ماهو السبب الذي يجعلني أرفع صوتي على أطفالي في مواقف عادية لا تستدعي ذلك ؟
لماذا أتضايق من كلمة انتقاد بسيطة من زوجي لا تتجاوز كونها ملاحظة ؟
لماذا أتسرع في اصدار الأحكام وأستعجل النتائج ؟
لماذا أهتم بصغائر الأمور وأمنحها الكثير من وقتي ؟
لو أثيرت احدى هذه التساؤلات في داخلك ......اذن هذا الموضوع يهمك
إذا كنت تشعرين أنك تظلمين نفسك ........وتحملينها فوق طاقتها
وتعانين من الضغوط النفسية
ومما يدل على ذلك التشتت وعدم التركيز ......وضعف الذاكرة
فتجدين نفسك تبحثين عن المفتاح
وتنسي المكان الذي وضعتيه فيه أنت بنفسك
أو تفوتك مواعيد مهمة
أيضا إذا كانت علاقتك مع المقربين منك متوترة
وإذا كنت تميلين للعزلة
وتواجهين صعوبة في التواصل الحواري مع الآخرين
وتسيئين الفهم في كثير من الأحيان
أو تعجزين عن الإستماع بتركيز لمن يحدثك
أو تشعرين بعدم الرضا ......وتفتقدين راحة البال
انضمي لنا .......قبل أن تستنفذي طاقتك
وتنتهي بطاريتك
وتفتقدين القدرة على التعايش مع مجريات الحياة
الضغوط مدمرة للصحة 
تؤثر الضغوط على العقل مما يشعره بالعجز
ثم يشتكي الجسد ويستسلم ويشارك العقل التأوه والتألم
وتظهر بعض الأعراض المرضية منها
سقوط الشعر
اضطراب الغدة الدرقية
ارتفاع ضغط الدم
تهيج القولون العصبي
أمراض القلب
الصداع
القرحة
والآن هل ستتركين نفسك فريسة سهلة للضغوط أم ستتخذين الإحتياطات اللازمة لتجنبها ؟
مصادر الضغوط
كثرة العمل وآداء أكثر من عمل في وقت واحد
عدم قول لا عندما تكوني متعبة من أكثر الأسباب التي تؤدي للإرهاق
عدم أخذ فترة راحة .....من حقك على نفسك أن تسترخي وتأخذي إجازة تجددين فيها نشاطك
حمل هموم الآخرين
المجاملة على حساب نفسك
وجود فراغ لم يتم استغلاله
الحماس المفرط الذي يؤدي إلى العكس .......وقد شاهدت بنفسي البعض يكونون متحمسين بشكل كبير ويبذلون جهودا تفوق قدراتهم مما يؤدي إلى العكس
اعطاء أحداث الحياة أكبر من حجمها ........وخاصة في نطاق الحياة الزوجية
كيفية التغلب على الضغوط
تعلمي الهدوء والسيطرة على الأعصاب قدر الإمكان
كوني لينة حسب الموقف
اعرفي أولوياتك ورتبيها حسب الأهمية
نظمي وقتك
قولي لا عندما يستدعي الأمر
غاية مناها أن تحصل على رضا سي السيد
فهو في نظرها القاضي الذي يصدر الأحكام
وفي سبيل الحصول على كلمة مدح تبذل الغالي والنفيس
وتستميت في العمل دون أن تشتكي
أو تقول هذا فوق طاقتي
وفوق هذا وذاك تحمل همها وهمه
بدون طلب منه
بل ربما تضجر وتذمر من تدخلها
وأسئلتها
مالذي يضايقك ؟
ومع الأيام يضعف جسمها وتستنزف كل مالديها
وتصحو لتجد نفسها غير قادرة على العطاء
ومن ثم تضع نفسها في موقف لا تحسد عليه
وتأتيها الصدمة من طرف زوجها
الذي يبحث عن النشاط والحيوية مع أخرى
ومجددا تكرر الخطأ لتقضي على ما تبقى من رونقها
حيث تقضي أيامها القادمة في الحسرة والندم على ما فات
وتخسر أكثر بسوء تصرفها
وتترك نفسها فريسة سهلة للقلق والتوتر
الذي يحرمها الراحة
والأعجب أنها بعد ذلك تقول
كنت له الشمعة التي تشتعل لتضئ ما حولها
ولم يقدر ذلك
ومن طلب منك ذلك
هذا مفهوم قديم وبالي
تعالي معاي وعيشي المفهوم الجديد
كوني شمعة تشعل غيرها ولا تنطفئ أبدا
يشعر بالقرب منها بضوئها ودفئها
ما رأيك ؟
حياتك تستحق الكثير .........تابعي معي لتستردي فرحة
أيامك المسلوبة
منك بإرادتك
هذه المرة أنت عدوة نفسك
وحان الوقت لتحرريها من أسرك
لتنطلق بسرعة الصاروخ إلى الحياة الهانئة
لتكوني جذابة بكافة المقاييس