إلى من تريد إنقاص 13 كلغ فلتدخل

بسم الله الرحمان الرحيم
لقد حاولت عديد المرات إنقاص وزني ولكنني في كل مرة أفشل:icon33: إلى إكتشفت طريقة مكنتني من تحقيق ما أصبو إليه:icon28: . فأنا طولي 160 متر و قد كنت أزن 67 كلغ و بعد جهد جهيد وصل وزني بعد شهر رمضان المنقضي (2006) إلى 54 كلغ دام هذا الريجيم ثلاثة أشهر.:7_5_131:

أظن أنكم تتساءلون عن نوع الريجيم الذي إتبعته لإنقاص وزني.
أنا لم أتبع أي نوع بل قمت بمحاولات و اشتهادات فردية والحمد لله أنها أعطتني نتيجة و قد قمت بنصيحة العديد من أصدقائي الذين كانوا يلاحظون وزني الذي ينقص يوما بعد يوم و يسألونني عن الطريقة التي أتبعها. وقد إتبعوها وهم مسرورين بالنتيجة:2thmup: ....
وإليكم ما أقوم به :
الصباح :
قهوة بدون سكر+1غلال+50غ خبز
الغداء:
شوربة خضار +80غ خبز(يمكن تعويضه ب160غ معكرونة أو أرز) + سمكة أو شريحة لحم تزن 60غ+سلطة+1غلال
(يمكنك الأكل من الشوربة قدرما تشائين )
المساء:
قهوة بدون سكر
العشاء:
مثل الغداء
ملاحظات هامة:
لكي لا تأكلي كمية كبيرة من الطعام يجب عليك شرب كوبين من الماء قبل الشروع في الأكل (احذري شرب الماء أثناء الأكل أو بعده مباشرة لأن ذلك يعطي نتيجة عكسية).
حاولي الإكثار من تناول الخضارأي وقت شئت وأي وقت تشعرين فيه بالجوع لأنها تحتوي علىالألياف التي تساعد على حرق الدهون.
الشاي بدون سكر أيضا يحرق الدهون.



و لكني منذ فترة تخليت على هذا الريجيم:f226: و قد بدأت بالرجوع تدريجيا إلى وزني السابق :( :unsure: ....فهل من حل يساعدني على
تثبيت وزني الذي أقوم بخسارته و عدم العودة له أبدا ...