إليك .. الغذاء الصحي لك ولزوجك

الغذاء الصحي يمكن أن يساعد على علاج بعض المشكلات أو الأمراض أو حتى يمكن أن يقدم وقاية كافية من الوقوع فيها وتلافي حدوثها.
ولدى جسم الإنسان احتياجات غذائية ونقاط ضعف صحية متباينة يمكن معالجتها من خلال تناول الأغذية الصحية المناسبة.
فمثلاً المرأة أكثر عرضة من الرجل للإصابة بأمراض المسالك البولية لهذا يتوجب عليها أن لا تنقطع عن تناول عصير التوت البري ضمن نظامها الغذائي.
كما أن الرجل يتعرض للإصابة بسرطان المثانة أكثر من المرأة لهذا يتوجب علية تناول الكثير من البروكولي للوقاية من هذا المرض.

وأفضل الأغذية التي يتوجب على المرأة تناولها باستمرار:
ـ الحبوب الكاملة:
فهي غنية بالألياف التي تساعد في معالجة المشكلات الهضمية.
ـ الأغذية الغنية بالفوليك:
كالبرتقال والحبوب والفوليك أحد أنواع فيتامين B وهو مفيد جداً للحامل أو النساء اللواتي يخططن للإنجاب.
ـ عصير التوت البري:
فهو غني بمواد تخلص المثانة من البكتيريا وتمنع عدوى المسالك البولية ويعزز صحة الأوعية الدموية.
ـ منتجات الصويا:
التي تحتوي على مواد تساعد النساء في الحفاظ على توازن الهرمونات وخفض مستوى الكوليسترول الضار.

أما الأغذية المفيدة للرجل فهي:
ـ زبدة الفستق:
خاصة إذا تم تناولها صباحاً مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للحماية من مرض الأوعية الدموية.
ـ البطيخ الأحمر:
فالبوتاسيوم الموجود في البطيخ بكميات تفوق تلك الموجودة في الموز أو عصير البرتقال يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يعد السبب الأول لأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ـ المحار:
لأنه يحتوي على الزنك الذي يحفظ الأداء الجيد للجهاز التناسلي، كما أنه يرفع مستويات التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية.
ـ البروكولي:
يعتبر من الأطعمة التي توفر حماية ضد سرطان المثانة الذي يصيب الرجال كما أن الملفوف والزهرة بديلا جيدا للبروكولي.
ـ صلصة الطماطم:
التي تحمي الرجال من سرطان البروستات، لأنها تحتوي على مادة الليكوبين المتواجدة بكثافة أكبر مما هي عليه في الطماطم الطازجة.