إليكِ .. نصائح لراحتك أثناء الدورة الشهرية

عزيزتي حواء .. الدورة الشهرية تصاحبها أعراض جانبية وسلبية عديدة ، ولكي تتفادي هذه الأعراض ، ينصحك الأطباء ، حسب ما ورد بجريدة "الرياض "بإتباع هذه النصائح التي تساعدك في حل هذه المشكلة والتغلب عليها :

- يجب عليكِ ألا تقوم بعمل عنيف في أيام الحيض كرفع أثاث المنزل وحمل الأثقال أو مزاولة الرياضة البدنية العنيفة أو السباحة والركض الطويل خاصة إذا كان الحيض غزيراً بل تكتفي في مثل هذه الحالة بمزاولة الرياضة الخفيفة كالمشي في الهواء الطلق والمسافات القصيرة .

- امتنعي عن ركوب الخيل والدراجة والاستحمام في ماء المغطس الساخن ولا بأس من الاستحمام وقوفاً بالدوش على أن يكون الماء فاتراً.

- اغتسلي مرتين أو أكثر في اليوم وذلك بالماء الفاتر والصابون العادي وأن تحرص على تنشيف المنطقة جيداً منعاً للحكاك والرائحة الكريهة وننصح باستخدام الفوط الصحية الجيدة والمناسبة واستبدالها باستمرار حتى لو كانت جافة .

- كما ننصحك بالمحافظة على غذائك وذلك بأكل الفاكهة والخضار الطازجة مثل الخس والملفوف والبرتقال والخوخ وكذلك الحبوب والخبز الأسمر والقمر الدين لتجنب الإمساك أثناء الحيض كما تفيد مزاولة الرياضة البدنية الخفيفة أو السير.