سلام بنات 😘
موضوعي للي أوزانهم زايده شوي 10 كيلو أو حتى20 مثلا أمرهم سهل تقدري عليهم
خذي وقتك وشوية صبر وبس و راح تفقديهم من غير رجعه
ماله داعي تتعبي نفسك بريجيمات قاسيه سوي إلي راح أقلك عليه و إدعيلي عن تجربه
وحتى إلي سمينه وما عندها إراده أقلها تبدأ فيه لا تضغط على حالها ولما تشوف نقص و لو طفيف بوزنها راح تتحمس
خليكم معي
بالحليب والقهوه والشاي لا تحطي سكر أو حطي شيء لا يذكر فوق رأس ملعقة الشاي
حضري شربة خضار كل يوم إبدي بها ثم بعدها كلي القليل من طبخ بيتكم الشربه راح تشبعك فما راح تآكلي خبز كثير يدوب شقفةخبز وهذا إنجاز بحد ذاته
نقصي حلو كلي نصف الكميه
وبين الوجبات كلي فواكه أو زباديو
وأشربي ماء خليها عاده لما تجلسي حطي قنينة ماء قدامك رشفه وراء رشفه ما تحسي بحالك إلا و إنت مخلصتها
سوي رياضة مشي لاغير يتخللها كم حركه للمناطق للي تحبيها تنحف
خليه نظام حياة راح تشوفي العجب بالنضاره والنحف جسمك يصير منحوث
tuka @tuka
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
المساء الهادي 1
•
الفطور والعشاء شو بيكون
tuka
•
الفطور والعشاء شو بيكونالفطور والعشاء شو بيكون
هلا حبيبتي
حضري شربة خضار إلي موجود بالثلاجة أو شربة عدس بخضار
لما تبدي تتغدي أو تتعشي حطي صحن منها هي الأول وكلي منها من غير خبز راح تمتلئ معدتك بأكل صحي مملوء بالألياف والمعادن والفيتامينات عناصر النضاره وقليل السعرات ويحرق كمان و بعدها أسكبي من الأكل إلي حضرتيه لعيلتك مهما يكن وكلي راح تشبعي بسرعه راح تآكلي أقل من نصف الكميه المعتاده صدقيني و الخبز يصير تقريبا حذفتيه وقللت رز وباستا وما حرمتي حالك شبعت ونوعت وأكل صحي كمان
حضري شربة خضار إلي موجود بالثلاجة أو شربة عدس بخضار
لما تبدي تتغدي أو تتعشي حطي صحن منها هي الأول وكلي منها من غير خبز راح تمتلئ معدتك بأكل صحي مملوء بالألياف والمعادن والفيتامينات عناصر النضاره وقليل السعرات ويحرق كمان و بعدها أسكبي من الأكل إلي حضرتيه لعيلتك مهما يكن وكلي راح تشبعي بسرعه راح تآكلي أقل من نصف الكميه المعتاده صدقيني و الخبز يصير تقريبا حذفتيه وقللت رز وباستا وما حرمتي حالك شبعت ونوعت وأكل صحي كمان
الصفحة الأخيرة