اذا تقدرين تمشين برا يكون احسن

اما اذا ماتقدرين فاشتري سير ومثل ماقالوا البنات خلي قدامك تلفزيون عشان تتسلي فيه مع المشي
وانصحك اذا اشتريتي السير ابدي فيه بدايه صح عشان ماتملينه وتطفشين
يعني اول يومين امشي مدة 15 دقيقه وبعدها 30 دقيقه الى مدة اسبوع
وشوي شوي زودي الوقت
اما اذا بتبدين بدايه قويه وتمشين ساعه من الحماس
صدقيني ثاني يوم تقولين ياليتني ماشريته وتطفشين منه :)

طيب اللي جربو الدراجه ايش الأفضل
انا مشكلتي سمنتي تحت اكثر الأرداف والفخوذ والزنود شوي فيهم ترهل بسيط ويش المناسب لي

شوفي اعرف وحده تقربلي نحفة اكثر من30 كيلو عالسير الشغله همه وكل وحده وحسب قدرتها وطبعا اذا اشتريتي سير ابداي امشي عليه بالتدريج
ويارب ينحفك وينحفني من غير شر ياااااااااااااااااااااارب

بصراحه انصحك بالسير بقوة

اذا عندك ارادة وعزيمه بينحفك واذا تعرفين نفسك كسوله وفري قروشك

بس من ناحية الفايدة بتستفيدين اذا احسنتي الاستخدام وتدرجتي في الاستخدام

السير نفس المشي الطبيعي مافي فرق اللهم ان هذا في البيت والمشي العادي برى

بس نصيحه اذا عندك همه اشتريه ماعندك همه لاتشترينه

اصلا اذا ماعندك همه حتى برى ماراح تمشين

:)