اعرف وحده تقول كل شي ابغاه اكله
ومثلك من ناحية انها ترتاح نفسيا اذا اكلت
تقول مااعرف اضبط نفسي ابد ابد
بس تمشي فاليوم ساعتين ماشاءالله وزنها ثااااااابت مايتغير 👍👍
إنسانه 🌸
•
ابدئي بالصيام عن الأكل في غير الوجبات
وبعدين خلي اكلك ضمن سعرات محدده وابدأي يومك برياضة الجري
لانك لمن يومك يبدأ بلذعة الرياضه تحفزك للتركيز على الاكل الصحي+
تحسن الايض عندك
استبدلي القمح الابيض اللي مايشبع بالقمح الكامل اللي يشبع
سناكاتك خليها قدر الامكان سعراتها منخفضه جداً حول ١٠٠ سعره
تثقفي كثييييير عن الانظمه الصحيه وابدأي بالطريقه اللي تعجبك وتريحك
وبعدين خلي اكلك ضمن سعرات محدده وابدأي يومك برياضة الجري
لانك لمن يومك يبدأ بلذعة الرياضه تحفزك للتركيز على الاكل الصحي+
تحسن الايض عندك
استبدلي القمح الابيض اللي مايشبع بالقمح الكامل اللي يشبع
سناكاتك خليها قدر الامكان سعراتها منخفضه جداً حول ١٠٠ سعره
تثقفي كثييييير عن الانظمه الصحيه وابدأي بالطريقه اللي تعجبك وتريحك
طيب كلي سلطه فشي خلئك بالسلطه خس جرجير خيار طماطم قطعيهم مع بعض وحطيه بالثلاجه وكل ماجتك الحاله روحي للسلطه ،، والشي الثاني ارررقصي الرقص يحرق سعرات ارقصي ربع ساعه ع طيور الجنه مثلا كل يوم 💃.. صدقيني محد يقدر يساعدك غير نفسك اصري انك تنحفين وتذكري ان العيد قرب والأهم من كذا صحتك .. بالتوفيق 💞🚶♀️طيب كلي سلطه فشي خلئك بالسلطه خس جرجير خيار طماطم قطعيهم مع بعض وحطيه بالثلاجه وكل ماجتك الحاله...
+
اتفق مع كلامك 100 %
بالاضافه الى البوب كورن بالمايكروييف بدون زيت تاكل منه الى ان تفش خلقها
ومغلفات الشوربه الجاهزه بالبروكولي او الفطر او الخضار مكتوب عليها السعرات الحراريه قليله جداً تقدر تعمل مغلف واحد وتفش خلقها الى ان يمتلي بطنها
واهم نقطه انها قبل كل هذي الاختيارات تشرب مويه كوب او كوبين
اتفق مع كلامك 100 %
بالاضافه الى البوب كورن بالمايكروييف بدون زيت تاكل منه الى ان تفش خلقها
ومغلفات الشوربه الجاهزه بالبروكولي او الفطر او الخضار مكتوب عليها السعرات الحراريه قليله جداً تقدر تعمل مغلف واحد وتفش خلقها الى ان يمتلي بطنها
واهم نقطه انها قبل كل هذي الاختيارات تشرب مويه كوب او كوبين
سومي وبس
•
لازم تقنعي نفسك اول ان اللي تسويه غلط ومحد بيتاثر وينضر غيرك هالمره امك قالت لك المره الثانيه بتسمعيها من بره ( اكرمك الله عن البقر) بس لمصلحتك فكري في نفسك في صحتك مو عذر ان مافي شي اعمله اروح اكل البيوت مليانه بنات عاطلين لاشغل ولامشغله مادمروا حالهم بالاكل وقالوا مافي شي نسويه نروح ناكل اشغلي نفسك بتنظيف بيت في تعلم شي مفيد في تصفح النت في الخروج اي شي ومو اول مايجي الاكل في بالك تروحي تاكلي اصبري شوي ماقدرتي اشربي مويه لين تنسد نفسك
واتبعي رجيم الصيام بإذن الله يفيدك ويعلمك تصبري وماتاكلي الا في وقت الوجبات والاهم احسبي السعرات اللي تاكليها
وربي يعينك
واتبعي رجيم الصيام بإذن الله يفيدك ويعلمك تصبري وماتاكلي الا في وقت الوجبات والاهم احسبي السعرات اللي تاكليها
وربي يعينك
الصفحة الأخيرة
بس لازم تاخدي فيتامين أو حديد بعد العشا
و اذا ما لقيتي فايده سوي تكميم و في الاردن ارخص من السعوديه
و الله يشرح لك صدرك و ييسر لك أمرك.