إنقاص الوزن بمنتهي السهولة ..

إنقاص الوزن بمنتهي السهولة ..


إليك سيدتي طريقة جيدة للتخلص من الوزن الزائد لا تتطلب منك سوى إختيار أصناف قليلة بالوحدات الحرارية بديلة لنفس المأكولات التي إعتدت عليها ونقدم لك الأصل والبديل:
الأطعمة المعتادة:
- بيضتان مقليتان (270 وحدة حرارية).
- كعكة واحدة (120 وحدة حرارية).
- بطاطس مطبوخة مع الزبد والجبن (410 وحدات حرارية).
- علبة واحدة من مشروب الكولا (135 وحدة حرارية).
- 3 قطع من البسكويت المغطى بالشيكولاتة (240 وحدة حرارية).
- ملعقة أكل من صلصة المايونيز (120 وحدة حرارية).
- سندوتش واحد بالبيض والمايونيز (350 وحدة حرارية).
- طبق متوسط من الاسباجتي كاربونارا (540 وحدة حرارية).

- البدائل المقترحة لنفس المأكولات:
- بيضتان مسلوقتان (160 وحدة حرارية)
- بطاطا مطبوخة مع الفاصوليا (256 وحدة حرارية)
- شريحة خبز محمص مع الزبد (116 وحدة حرارية)
- علبة كولا خالية من السكر (2 من الوحدات الحرارية)
- ملعقة طعام من الصلصة غير الدسمة (20 وحدة حرارية)
- ملعقة طعام من الصلصة غير الدسمة (20 وحدة)
- سندوتش واحد بالبيض والسلطة (220 وحدة حرارية)
- طبق متوسط من الأسباجتي على طريقة نابولي (340 وحدة حرارية).
منقول
لكم خالص تحياتي:41: