إ رشادات ضروريةجداااااااااااااااااااااا ااااللتخلص من السمنة

:time:اهلابكن اخواتى الحوائيات :icon35:اناعضوةجديدة معكم ارجو أن تتقبلون معكم مع العلم انى متابعة عالم حواء من فترة وكنت حابة اشترك وأخيرااصبح الحلم حقيقة واشتركت المهم اعذرونى اطالت عليكم حبيت اشارك بهذه الارشادات لانها من طبيبة التغذية التى كنت بتابع عندهافترة إنقاص الوزن وهى بالمناسبة ممتازة :39::icon18:وأول هذه الارشادات ضبط وتثبيت موعيد اللفطار والغداء والعشاء بحيث يكون الافطار من الساعة 9:7حتى يعمل نظام الحرق الداخلى بكفاءة
ويكون الغداء من الساعة 4:2ويراعى عدم التأخيرعن الساعة4لأن نظام الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعة ويميل الجسم إلى ا لتخزين .اماالعشاءمن 8:7وبعد ذلك لانأكل شيئا ويجب عدم النوم بعد الوجبات .لازم شر ب كوب +عصيرليمونة قبل كل وجبة .وممنوع تناول الطعام امام التليفزيون .ممنوع تناول الطعام فى الطبق الرئيسى .ممنوع شرب المياة الغازية اواى سوائل اخر ى اثناءتناول الطعام .ولابدمن القيام بعمل نشاط حركى يوميا لمدة ساعة على الاقل :7_5_122::29:.ويجب الحرص على عدم حدوث اينميا اوامساك اثناء عمل الرجيم .وشرب المياه بكثرةوشرب المشروبات الحارقة مثل الزنجبيل والقرفة والزعتر زالشاى الاخضر والشمر وتكون كلها بدون سكر :44:اتمنى اكون اضفت شىء ودمتم بود :26: