ااااااااااااااااااااااااه مليت من السمنه

الله يعينك وننحفا كلنا بصحة وعافية

حبيبتي و والله حاسه فيكي
انا مثللك نزالت ورجعت
والله صادقة بيتي صار نادي من الالات الا جبتها
بس الحين الحمدالله بتابع مع خبيرة رجيم تدووب الشحووووم وتخرج سمممموم جسمك مو تدووووب الموية مثل الريجمات المعتادة
والحمدالله لي 3 اسابيع كان وزني 95والحين 90 الكورس الاول خلاص
اشتركي معنا والله ماراح تندمين ماهو رجيم خطوووات وانتي تطبقيها مع مشي ساعة والله ريحتني
بطني دخلت
الاسبوع هدا ابا الكورس الثاني
اشتركي معنا والله ماراح تندمين كثير بنات كيف كانوا والحين ع ايدها جسم مرسوم رسم والله اجسامهم ملكان صاروا والله ع ايدها
بالصبر ولاردارة وتحدي النفس كل شي يهووووون
ابتدي معنا والله ماراح تندمين
واي سوال انا جاهزة

وازني بين الحركه و بين الاكل

شدي حيلك وأنا أختك
ومافيه شي مستحيل بس أهم شي الاراده

طيب ياقلبي بما ان جسمك نحف خلال سنة 30 كيلو فهو قابل للنحافه واصلا الجسم اللي يقبل السمنة يقبل النحافه والوزن لاااازم نحافظ عليه اذا نبيه يثبت يعني انتي تقولين انك اذا تركتي الشي اللي تسوينه ترجعين وهذا شي طبيعي جدا يصير عند كل الناس و لعلمك ان الجسم كل ماكانت الكتله العضلية فيه اكبر كل ماصار يحرق اكثر واهذا اللي يخلي الرجال تنقص اوزانهم اسرع من النساء لان عضلاتهم اكثر من الدهون ومعروف ان ممارسة الرياضة تزيد العضلات وتخلي الحرق يصير اسرع بس نستمر عليها مو اسبوع ونطفش وانا برايي ان شغل البيت شي كويس وتستفيدين 2في1 تنظفين وتزيدين عضلاتك وبرضو تحديد السعرات المستهلكة يعني كل شي تاخذينه يكون بقدار محدد خلي لك صحن تاكلين فيه واذا خلص خلصنا وهذا بيساعدك في انك تضبطين الدايت والنوووم وانتي خفيفة مو جوعانه مره ولاشبعانه هذا شي مهم للنحافه وعن تجربة وفي كل شي لاتستعجلين يعني النتايج جايه بس يالتدريج اتمنى انك تستفيدين مني وتطبقين ورترى هالحكي مو من راسي انا تخصصي تغذية فلذلك حبيت افيدكم ودمتم بود