دام وزنك اوكي ولا تبين تنزلين
عليك ب تمارين البطن ولا تنامين وانتي توك ماكلة
امضغي الاكل ببطئ وصغري لقمك
لاتشربين بعد الاكل مبارة
شوفي الخلطات اللي تمسح البطن وياكثرها
وقللي النشويات والخبز الابيض لأنه يتركز في الوسط (بطن + أرداف)
هذي سلوكيات خليها دائمة موب لوقت معين !
الصفحة الأخيرة
الاكرشه بعد اي وجبه لا تشربي مويه او اي شي دافي غير بعدها بساعه وجربي وشوفي
واذا ودك تبردي بعد الاكل اشربي فنجان شاي صغير فقط ببسي او عصير