اابى انحف ردو اللى يرد تراه يحبنى

السلام عليكم


حبيبتي .. عندي لج تمرييين




شو حلووو



بس اان شااء الله يفييدج



شوفي ... سووي تمارين ال push up


اول شي عالجداااار ..صدقيني رااح تحسين ب مؤخرتج تنشد .. حتى راح تألمج

انا صاارلي جيييه


ترى تماارين ال push up

تفيد الذرااعين والظهر والبطن والمؤخره


تشد عدل مدل .. وانتي راح تلالاحظين من اوول ماتجربين

والله يووفقج حيااتي :26: :26:




سلالالام

شنو رياضة البش اب ؟؟ و شلون نسويها يا مزيونة قطر ؟!

حبيبااتي ... هااي تماارين الضغط .زينه حياتي . تحطيين ايدينج .. عالجداار بنفس مستوى صدرج...


وبعدين تووصلين للجداار بجسمج وتردين .. اتمنى انج فهمتي عليي


هالطريقه للمبتدئيين .. بس بعد مااتتعودين .. لالالازم تسوينها عالارض :)