انا بدي اعطيكي خلاصة هاي التمارين صدقيني وعن تجربة وبصراحة لسا انا ملتزمة فيها لغاية الآن اطلعي الدرج وانزليه ساعة كاملة في اليوم كل 10 دقائق طلوع ارتاحي بعدين استمري اتوقع راح تلاقي ساعة فراغ تعملي هاد التمرين بغنيكي عن كل تمارين الايروبكس وبعد شهر راح تطلعي بنتيجة رائعة وما كنتي تتوقعيها ان شاء الله
بالنسبة الي بستنا كمان السباحة روعة وبتنحف مزبوط بعد ما ولدت بنتي الثانية مارستها طبعا خلال شهرين وتخفيف اكل بس نزلت وشد جسمي بشكل رهيب وخصوصا من منطقة الارداف طبعا هي كل الجسم بتنحف
وانا بعد ما ولدت هلأ بنتي الثالثة صارلي 3 شهور بمارس رياضة صعود الدرج وبخفف اكل وان شاء الله راح اسجل سباحة بشهر 5 بس تفتح المسابح بالتوفيق يا بطة
انا بدي اعطيكي خلاصة هاي التمارين صدقيني وعن تجربة وبصراحة لسا انا ملتزمة فيها لغاية الآن اطلعي الدرج وانزليه ساعة كاملة في اليوم كل 10 دقائق طلوع ارتاحي بعدين استمري اتوقع راح تلاقي ساعة فراغ تعملي هاد التمرين بغنيكي عن كل تمارين الايروبكس وبعد شهر راح تطلعي بنتيجة رائعة وما كنتي تتوقعيها ان شاء الله
بالنسبة الي بستنا كمان السباحة روعة وبتنحف مزبوط بعد ما ولدت بنتي الثانية مارستها طبعا خلال شهرين وتخفيف اكل بس نزلت وشد جسمي بشكل رهيب وخصوصا من منطقة الارداف طبعا هي كل الجسم بتنحف
وانا بعد ما ولدت هلأ بنتي الثالثة صارلي 3 شهور بمارس رياضة صعود الدرج وبخفف اكل وان شاء الله راح اسجل سباحة بشهر 5 بس تفتح المسابح بالتوفيق يا بطة