ابدئي فيما يلي قبل المناسبات

A
فيتامين
ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*
b2
فيتامين

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .
ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*
(b3)
فيتامين
ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .
ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*
B5
فيتامين

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و (العدس).
وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*
b6
فيتامين
ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .
وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض
***ء*ء*ء**ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*ء*

E
فيتامين
ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) .
ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي
__________________
:26: