خواتي انا ماجبت الطريقه من عندي الدكتوره موصيتني عليها وقالت يوم تجين تبولين مهو كل مره لا 3-2 يوميا وقالت ان طريقة قبض البول وتركه
تساعد على الحكم في البول وخاصتا لمن كان لها اكثر من ولاده لان يصبح البول سلس نوع ما. :angry2:

والموضع للاتي لم يفهمن انه هناك رياضه تسمى الكيجل لشد الرحم وهي عباره عن شد طرفكي السفلي من جسمك مع اسفل البطن وتستمرين في الشد لمدة 10 ثواني ثم ترخين وهلم جره حتي تصلين وبتدريج ال 100 مره

متواصله. :7_5_131: :7_5_122:

ويمكنك ان تبدئي من خلال عملية التبول حتى تسطيعين تنفيذ التمرين خارج الحمام اكرمكم الله