تيب ليه ماكتبتي الرجيم:(

له ست الاف رجيم ولا قلتي بكم نقصتي؟؟

وضضضضضضضضضضضضضحي

ماشاء الله

مبرووووك

ماعليه بعد اذن صاحبه الموضوع معرووووف ريجيم الجزار مرره ينحف خصوصا الي تتبعه بحذافيره
هو نظامه كل اسبوعين يتغير
سته انظمه في 3 شهور


هذا اول نظام
مدته اسبوعين
البرنامج رقم 1


الافطار

كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم




الغدا

كوب ماء كبير
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه



العشاء

كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر
تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات <<<< احلى شي خخخخخخخخ


خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم


الاكل الممنوع

المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ السمن البلدي




دعواتكم بنات الله ينحفني ويحقق كل الي ببالي

الف مبرووووك

موفقه وعقبالي ..