ابغاء اسمن المشكلة اني.......ادخلي وشوفي

ابغاء ردود والـــــحــــل...

رفــــع

قريت خلطتين لعضواتها هنا جربوها وفادتهم
الأولى اللي هي نص كأس حلاوة طحينية تحطيها بالخلاط مع كأس حليب كامل الدسم مرتين باليوم
الثانية اللي هي نوتيلا وحلاوه طحينية وزبدة الفول السوداني تخلطيها سوا وتأكلي 3 ملاعق باليوم

وجربي تحطين لك نظام غذائي مرتفع سعراته
اكتبي بقوقل حساب السعرات الحراريه
واكتبي وزنك وطولك وبيعطيك السعرات اللي تحتاجينها
زيدي عليها 500 سعره وراح يزيد أن شاءالله كيلوين

رفع

جزاكن الله خيرا الجزاء