ابغاكم تساعدوني ممكن ؟؟؟؟

اسستناكم ي بنااات :(

انا مره عملت رجيم السعرات1100سعره كنت انقص في لاسبوع كيلو طلعيها من النت والله يوفقك

مششكورهه حبيبتي مآقصصرتي ويوفقك يآرب


آمممم سوتي آلدلوووعه آقصصد جسممي زآد من فوق يعني زنود وشوي كررش آبغى آنزززلهآآآ آلله يسعدكي مو عآرفه شلون آنزله
آيش رآيكم بـ رجيم آلشآبورهه

في رجيم بسيط تمشي عليه اسبوع فقط وتنزلي باذن الله 3كيلو: قبل الفطور تاخذيلك حبتين تمر مع القهوة وبعدها بكم ساعه الفطور ويكون اي نوع جبن قليل الدسم ملعقتين مع نصف رغيف خبز اسمرمع كمية مختارة من الطماطم والخيار والخس مع شاي او قهوة وبعدها بساعتين اي حبة فاكهه اما الغداء تختاري سمك او لحم او دجاج يكون مطبوخ بالفرن او مشوي كمية مناسبة مع ربع رغيف خبز اسمر وسلطة بدون جزر وشوربة بدون بطاطس و4ملاعق ارز وغرفة ايدام بعدها بكم ساعة خذي 3حبات من اي نوع مكسرات اما العشاء كوب لبن زباري بالخيار ومن الممكن التبديل بين الوجبات ولكن ابتعدي عن شرب اي نوع من انواع العصيرات واكثري من شرب الماء والسوائل الساخنة مع سكر قليل السعرات بدون تحديد كميات .. ادعيلي بالفرج

كولي سلطه وفواكه ورز ومكرونه هذي مافيها بروتينات والتمارين سوي لايدينك تمارين المروحه خخخ تري تشدهم وتنحفهم واشربي كمون وزعتر وزنجبيل ونعناع طبعا كل واحد لوحده تري تسحب السوائل الزايده بجسمك