ابغا مساعدتكم {انتو كرما واحنا نستاهل}

ياقلبي المفروض من اول مابديتي تسوين رجيم سويتي ريااضه على طول

لان الحين الشحوم الي راحت وبقى الجلد يبي له شد

عليك بالتماارين واذا عندك اثقال بعد يصير احسن لاني كنت من فتره في نادي والمدربه

قالت الي يتحتاج يشد ايديه يرفع الاثقال وفي حركات كثير تسوينها وتمارين مختلفه

وجربي كل ليله تدهنين بالخل وزيت الزيتوون مع مساج خفيف وانشالله تنشدين

مشكورة على الرد
بس من تقولى الحركات الى تساعد على الشد