ابغى اتبع نظام السعرات للتسمين وعندي سؤالين

مرحبا بناات

انا وزني 38 وطولي 156

حسيت ان الشغله الوحيدة المضمونة عشان اسمن هي نظام السعرات لان الخلطات ماجابت معايا وفاتح الشهية اخدو بعدين اروح ابلع من الخضروات والفواكة اللي ماتسمن :(

ف حابة ابدأ فيه

بس ابغى اعرف كم حاجه

اول شي عشان اطلع كيلو واحد كم سعرة احتاج؟ يعني الكيلو فيه كم سعره ؟ لاني شوفت كلام متضارب اللي تقول 3 الف واللي تقول 7 الف :eek:

السؤال التاني ابغى كم اكلة كدا سعرتها تكون 500 وفوق وافضل لو يكون اكله جاهزة من السوبرماركت