ابغى اجرب نظام السوائل

برايي انك ماتسوينه 

لاني جربته برمضان اسبوع 
ومجرد م اكلت وجبه رجع وزني الاول 
ايش الفايده اتعب ومن وجبة يرجع وزني 

نصيحتي لك جربي تأكلي 7لقمات بالفطور 
و7بالغداء و7بالعشاء 

وراح تنحفي الاربع كيلو باسبوع

انا نفسي تراودي اجربه بس مثل ماقلت الاخت اذا اكلنا كانا ماسوينا شي ابدا

تعب وبس

والله تعبتنا ه السمنه

..لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين..

ليس الاهم كم تخسرين من الوزن في كم من الوقت لكن الاهم هو كيف تخسرين الوزن و هل تفقدين سوائل و عضلات ام دهون، و افضل شيء هو ما ذكره رسول الله صلى الله عليه و سلم : ((مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلبَهُ، فَإِنْ كَانَ لا مَحَالةَ، فَثُلثٌ لطَعَامِهِ، وَثُلثٌ لشَرَابِهِ، وَثُلثٌ لنَفَسِهِ)).
كلي 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة سناك صحي، و الاكل يكون بمهل و مضغ الطعام جيدا و التلذذ بكل لقمة و ان شاء الله يكون هناك نقصان في الوزن باستمرار و بشكل صحي و دائم باذن الله. يمكن الاستعانة ببعض الاعشاب كالزنجبيل و القرفة و اليانسون و لا تنسي ان تكثري من شرب الماء.