ابغى اطول انصحوني باشاء طبيعيه تطول؟ :)

رحاب المتفائله :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عادة ما يتوقف الامر عند عند سن 21.. انظري الى والديك .. غالبا ما ستشابهين احدهما في الطول فان كان طولهما متوسطا .. فربما سيكون طولك متوسطا ايضا ان شاء الله يزداد طولك .. الأشياء التي تتحكم بطول القامة هي التغذية الصحيحة والهرمونات وصحة البدن من الأمراض انصحك بالرياضة التي يكون بها قفز و وقوف وتحرك تنبية الغدة النخامية على افراز هرمون النمو وبالتالي نمو العظام مثل السباحة وكرة السلة والمشي بشكل يومي وتمارين تطويل الظهر (اهمها التمدد) رفع الأثقال يضغط على غضروف الظهر ولا يسمح بنموة يشكل مريح . الجلوس في البيت دون الوقوف والمشي والتحرك يتسبب في عدم افراز هرمون النمو . النوم الغير كافي يتسبب في عدم افراز هرمون النمو وبالتالي قصر القامة. يمكنك التحكم في التغيرات في جسمك لصالحك. واتباع نظام غذائي الذي يساعدك على الحصول على كمية متوازنة من جميع المواد الغذائية جنبا إلى جنب مع زيادة معدل النمو الخاص هو الطريق الصحيح لزيادة طولك. يمكنك تناول الاطعمة التي تحفز الجسم على النمو و كسب القامة و هي: 1. الحليب ومنتجات الألبان الأخرى: الحليب ومنتجات الألبان الأخرى معروفة لكونها مصادر الكالسيوم في شكل يمكن أن يتم امتصاصه بسهولة. لزيادة الطول بشكل أسرع، فمن المهم أن تستهلك ما لا يقل عن نوع واحد من منتجات الألبان على الأقل في واحدة من وجبات الطعام اليومية. فإنه من المستحسن أن تدرجها في كل وجبة إذا أمكن ذلك. 2.الاطعمة الغنية بالفيتامينات: بصرف النظر عن الكالسيوم وغيرها من المواد الغذائية أن زيادة الطول وتعزيز النمو من الفيتامينات. وتستخدم بعض الفيتامينات في انتاج الهرمونات، ونقص اي فيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل النمو الكثيرة، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض سرعة النمو. لذلك يجب التأكد من أنك تتناول الفواكه والخضار المتنوعة، وغيرها من المنتجات الغذائية المتاحة وذلك بطبيعة الحال أن تتمكن من الحصول على كميلت معتدلةمن جميع أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. 3. مضادات الأكسدة والألياف: المواد المضادة للاكسدة هي مهمة للجسم لأنها تساعدك على التخلص من الجذور الحرة، والتي سوف تهدد ونمط النمو الصحي. يمكن للجذور الحرة عرقلة أنشطة الأجهزة الخاصة بك ويمكن أن تسبب حتى الشيخوخة المبكرة، والتي ليست في كل مرغوب فيه إذا كنت تريد أن تزداد طولا. يمكن للخضار الورقية الخضراء، أو أي نوع من الفواكه أو الخضار الأخرى ، ان توفرما يحتاج الجسم من المواد المضادة للاكسدة. و بالتالي تناول الفاكهة والخضراوات بانتظام سوف يساعد أيضا على الحصول على كمية جيدة من الألياف التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم. 4. البروتينات: الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض والسمك والبازلاء والفول والعدس والحليب وغيرها من المواد الغذائية أي التي هي غنية في البروتين تشكل جزءا أساسيا من السعرات الغذائية اليومية. رغم أن لا علاقة مباشرة، فالبروتين يساعد في النسخ المتماثل للخلية، واستنساخ الحمض النووي، وإصلاح الخلايا التالفة، وبعض الأنشطة الهامة كالأيض. لذلك يجب جعل البروتين جزءا من النظام الغذائي الخاص بك كل يوم . 5.الاطعمة الغنية بالمعادن: المعادن تشكل جزءا مهما آخر من النظام الغذائي الخاص بك يوميا. خصوصا المعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم ومهمتها تتمثل في مساعدتك على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام، وسيساعد أيضا في تحسين صحة العظام. عادة ما تكون موجودة معظم المعادن في الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. مع تغيير العادات الغذائية الخاصة بك، يمكنك أيضا محاولة زيادة كمية أو ممارسة النشاط البدني كل يوم. وهذا يمكن أن يحسن بشكل كبير من فرص النمو طويل جنبا الى جنب مع كمية الاغذية المحفزة للنمو المستهلكة يوميا. و لا تنسي أن الطول قد قدره الله لنا، والإنسان لا تقدر قيمته بطوله وإنما بعمله وخلقه، فلا تتحرجي من هذا الطول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عادة ما يتوقف الامر عند عند سن 21.. انظري الى والديك .....