ابغى اكلات للدايت مشبعه وسعراتها قليله

ابحثى حسابات بالانستقرام كثير موجود

شوررربه الشوفااان
وكرون فلكسس
والتوووست الاسمررر .. اذا تبغين طبخاااات وووحركات حلووه ��
ادهلي توتير والانستقرام حسابات الدايييت
وخصوصا في توتير طبخات عرب دايت مرررره جميييل ومنتوع
وفالك الرررشاقه

دجاج مشوي او كفتة او شسيش طاووق وممكن سلطة تونا وممكن ايدامات فاصوليا وباميا وكمان بطاطس بالفرن اهم شي تقللي الزيت والملح

- توست اسمر مع الجبن خالي الدسم ومرتديلا الديك الرومي أو الدجاج وخس ..

- كبسة "رز اسمر , دجاج مشوي , تقليل الملح والبهارات مع ماء الرز"

- بيتزا بطحين اسمر , وزيتون اخضر , وجبن قليل الدسم , وصلصة البيتزا اعمليها انتي
" طماطم وقليل من الصلصه والملح والبهارات "

يعني مو شرط وجبه ومقادير تلتزمين فيهم انتي استبدلي كل شيء غير صحي بأشياء صحيه
وبتطلع معك افكار جميله ..

إذا اتبعتي رجيم أتكنز البروتينات
بتقدرين تاكلين بروتينات مشوية ومقلية بدهن كيف كيفك
وأنا شفت رجيم أتكنز في النت معدل
وهذا الرجيم نحفت عليه وحدة من أهلنا صارت مررررة رشيقة

تاكل أكلات مقلية بزيت زيتون وتاكل خضروات وفواكه وبروتينات وأجبان وبيض كيف كيفها
لكن قطعت الخبز والرز والنشويات بشكل عام قطعتهم

البيض تسويه طواجن بالطماطم والجبن والخضار
أشكال وأنواع
مسموح كل أنواع الخضار والفواكه ما عدا الموز والبطاطس والعنب والتمر
كل شي غير هذا تاكله مع ذلك نحفت نحفت لكن مع رياضة