ليالـ الفجر :

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك تبكين... وطبيعي ان اي شخص يجمع عواطفة بشكل سلبي بتنزل دموعة... الي مو طبيعي تركيزك المفرط فيها حاولي مجرد ماتحسين ان في شيء بدأ يضايقك, تبعدين التفكير عنه تماما... مو بس دقيقة او دقيقتين... عالاقل ربع ساعة اشغلي نفسك بكل ماتقدري... جلستك غيريها, اطلعي من المكان الي انت فيه... تنفسي بشويش وخذي نفس عميق... حاولي مثلا ماتتنفسي غير 12 مرة بالدقيقة ... فكري بشغلات تفتح النفس, او بمواقف مضحكة مرت عليك... انا شخصية مزاجية جدا... اذا لقيت مزاجي بدأ يخنبق بس اقعد مع نفسي واتذكر شغلات صارت لي مضحكة او مواقف تفشل واضحك عليها ويتعدل المزاج... واسألي نفسك, وش اسوأ شيء ممكن يصير؟ واذا يعني بعدت عن امك يوم! بترجعين وبتشوفينها باذن الله! ماحد طاير... عودي نفسك انك ترتاحين باي مكان انت فيه, وانت موجوده بالمكان براحتك وبرغبتك انت... وان كلها فترة زمنية قصيرة! اول مرة سافرت لحالي كان الاحساس له رهبة وطبيعي يسبب قلق... وكنت مسافرة مدة مهي قصيرة... ومع ذلك, قلت لنفسي... الفترة مؤقته وراجعة ومافيه شيء يستدعي القلق... واقنعت نفسي بهالشيء بالتكرار... واشغل نفسي بشيء غير الي مقلقني... اذا فيه شيء معين انت خايفة انه يصير, واجهيه! انا ماشفت علاج فعال للخوف من شغلة او القلق منها كثر المواجهه! لانها تنهي حالة القلق, وخلاص تكوني تعديتيها مجرد ماواجهتيها! والتجارب تقوي بشكل عام... كثير من الشغلات الي تقلقنا ماهي بالسوء الي حنا متخيلينه! خلك واقعيه بخوفك... بعض الناس تخاف مثلا انها تتهزأ! فتلاقين الشخص يقعد ساكت ومايشارك في الصف مثلا, لانه خايف يغلط ويضحكون عليه الناس! بينما الواقع يقول ان كلنا نغلط وماحد يضحك! ياكثر ماطلابي قالوا شغلات غلط وقلت لهم لا الي بعده... وعادي مع الوقت تشجعوا يشاركون بالصف! دائما نبني حواجز خياليه مالها من الواقع شيء, والمشكلة لما نبني هالحواجز الوهمية نعتمد عليها في خطواتنا والتضييق على انفسنا!! عودي نفسك تتحكمي بمشاعرك... اقنعي نفسك ان الموضوع بسيط ومو مستاهل... وغيري التفكير فيه... لا تركزي فيه وتضخميه عموما, ماني اخصائية نفسية, مجرد قراءة سريعة بين سطورك!

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك...

ليالـ الفجر :

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك تبكين... وطبيعي ان اي شخص يجمع عواطفة بشكل سلبي بتنزل دموعة... الي مو طبيعي تركيزك المفرط فيها حاولي مجرد ماتحسين ان في شيء بدأ يضايقك, تبعدين التفكير عنه تماما... مو بس دقيقة او دقيقتين... عالاقل ربع ساعة اشغلي نفسك بكل ماتقدري... جلستك غيريها, اطلعي من المكان الي انت فيه... تنفسي بشويش وخذي نفس عميق... حاولي مثلا ماتتنفسي غير 12 مرة بالدقيقة ... فكري بشغلات تفتح النفس, او بمواقف مضحكة مرت عليك... انا شخصية مزاجية جدا... اذا لقيت مزاجي بدأ يخنبق بس اقعد مع نفسي واتذكر شغلات صارت لي مضحكة او مواقف تفشل واضحك عليها ويتعدل المزاج... واسألي نفسك, وش اسوأ شيء ممكن يصير؟ واذا يعني بعدت عن امك يوم! بترجعين وبتشوفينها باذن الله! ماحد طاير... عودي نفسك انك ترتاحين باي مكان انت فيه, وانت موجوده بالمكان براحتك وبرغبتك انت... وان كلها فترة زمنية قصيرة! اول مرة سافرت لحالي كان الاحساس له رهبة وطبيعي يسبب قلق... وكنت مسافرة مدة مهي قصيرة... ومع ذلك, قلت لنفسي... الفترة مؤقته وراجعة ومافيه شيء يستدعي القلق... واقنعت نفسي بهالشيء بالتكرار... واشغل نفسي بشيء غير الي مقلقني... اذا فيه شيء معين انت خايفة انه يصير, واجهيه! انا ماشفت علاج فعال للخوف من شغلة او القلق منها كثر المواجهه! لانها تنهي حالة القلق, وخلاص تكوني تعديتيها مجرد ماواجهتيها! والتجارب تقوي بشكل عام... كثير من الشغلات الي تقلقنا ماهي بالسوء الي حنا متخيلينه! خلك واقعيه بخوفك... بعض الناس تخاف مثلا انها تتهزأ! فتلاقين الشخص يقعد ساكت ومايشارك في الصف مثلا, لانه خايف يغلط ويضحكون عليه الناس! بينما الواقع يقول ان كلنا نغلط وماحد يضحك! ياكثر ماطلابي قالوا شغلات غلط وقلت لهم لا الي بعده... وعادي مع الوقت تشجعوا يشاركون بالصف! دائما نبني حواجز خياليه مالها من الواقع شيء, والمشكلة لما نبني هالحواجز الوهمية نعتمد عليها في خطواتنا والتضييق على انفسنا!! عودي نفسك تتحكمي بمشاعرك... اقنعي نفسك ان الموضوع بسيط ومو مستاهل... وغيري التفكير فيه... لا تركزي فيه وتضخميه عموما, ماني اخصائية نفسية, مجرد قراءة سريعة بين سطورك!

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك...

قطراات الندى :

انا كنت كذا بلبدايه ما تأقلمت اترك اهلي بعد ما اتزوج ودمعتي جاهزه حتى لو اشوف او اسمع شي يحزن ابكي وبس اخاف ولا اعرف ادافع عن نفسي خجوله وحساسه جدا وبعدها تحسنت شوي اطالع بلي حولي اكلم نفسي شوفي فلانه شلون متماسكه شوفي فلانه ذيك شلون دافع عن نفسها ولا يهمها شي شوفي بعد فلانه اصغر منك ولا تأثر مثلك  على كذا وتحسنت اكثر من قبل يعني قارني نفسك مع البنات الي حولك وراح ترتاحين راح تحليه بحوار بينك وبين نفسك مع المجتمع الي حولك اقنعي نفسك بنفسك .

انا كنت كذا بلبدايه ما تأقلمت اترك اهلي بعد ما اتزوج ودمعتي جاهزه حتى لو اشوف او اسمع شي يحزن...

ليالـ الفجر :

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك تبكين... وطبيعي ان اي شخص يجمع عواطفة بشكل سلبي بتنزل دموعة... الي مو طبيعي تركيزك المفرط فيها حاولي مجرد ماتحسين ان في شيء بدأ يضايقك, تبعدين التفكير عنه تماما... مو بس دقيقة او دقيقتين... عالاقل ربع ساعة اشغلي نفسك بكل ماتقدري... جلستك غيريها, اطلعي من المكان الي انت فيه... تنفسي بشويش وخذي نفس عميق... حاولي مثلا ماتتنفسي غير 12 مرة بالدقيقة ... فكري بشغلات تفتح النفس, او بمواقف مضحكة مرت عليك... انا شخصية مزاجية جدا... اذا لقيت مزاجي بدأ يخنبق بس اقعد مع نفسي واتذكر شغلات صارت لي مضحكة او مواقف تفشل واضحك عليها ويتعدل المزاج... واسألي نفسك, وش اسوأ شيء ممكن يصير؟ واذا يعني بعدت عن امك يوم! بترجعين وبتشوفينها باذن الله! ماحد طاير... عودي نفسك انك ترتاحين باي مكان انت فيه, وانت موجوده بالمكان براحتك وبرغبتك انت... وان كلها فترة زمنية قصيرة! اول مرة سافرت لحالي كان الاحساس له رهبة وطبيعي يسبب قلق... وكنت مسافرة مدة مهي قصيرة... ومع ذلك, قلت لنفسي... الفترة مؤقته وراجعة ومافيه شيء يستدعي القلق... واقنعت نفسي بهالشيء بالتكرار... واشغل نفسي بشيء غير الي مقلقني... اذا فيه شيء معين انت خايفة انه يصير, واجهيه! انا ماشفت علاج فعال للخوف من شغلة او القلق منها كثر المواجهه! لانها تنهي حالة القلق, وخلاص تكوني تعديتيها مجرد ماواجهتيها! والتجارب تقوي بشكل عام... كثير من الشغلات الي تقلقنا ماهي بالسوء الي حنا متخيلينه! خلك واقعيه بخوفك... بعض الناس تخاف مثلا انها تتهزأ! فتلاقين الشخص يقعد ساكت ومايشارك في الصف مثلا, لانه خايف يغلط ويضحكون عليه الناس! بينما الواقع يقول ان كلنا نغلط وماحد يضحك! ياكثر ماطلابي قالوا شغلات غلط وقلت لهم لا الي بعده... وعادي مع الوقت تشجعوا يشاركون بالصف! دائما نبني حواجز خياليه مالها من الواقع شيء, والمشكلة لما نبني هالحواجز الوهمية نعتمد عليها في خطواتنا والتضييق على انفسنا!! عودي نفسك تتحكمي بمشاعرك... اقنعي نفسك ان الموضوع بسيط ومو مستاهل... وغيري التفكير فيه... لا تركزي فيه وتضخميه عموما, ماني اخصائية نفسية, مجرد قراءة سريعة بين سطورك!

لما قلت ان بعادك عن امك يخليك تبكين حسيت ان المشكلة قلق مفرط وطاقة سلبية انت تركزين عليها تخليك...