ابغى انحف🥲

جربي الصيام المتقطع او رجيم النقاط

يلا نبداء انا وانتي مع بعض انا سويت نظام صار لي ملتزمه عليه يومين ضعف كيلو
النظام عباره عن صيام متقطع وشويه رياضه
ودايت قاسي اول اسبوعين بس يضعف ١٠ كيلوو في اسبوعين
مثلا او يوم تاكلي فواكه بس ثاني يوم خضار بس الفيديو موجود باليوتيوب شوفي ورح تستفيدي

حطي في بالك ان الله اعطاك جسم سليم وجميل وكامل ، انتي بس محتاجه وقفه مع نفسك ، تعرفين ان الاكل ما راح يطير مع الرياضه وتقسيم وجباتك صح وسعراتك الحراريه راح تنزلين يمكن هذا كلام مستهلك وتسمعينه وايد ولكن هذا الصح لمن تنزلين وتشوفين نفسك قاعده تنزلين بالوزن وجسمك يترتب والاهم انك تستفيدين من الدايت لصالحك يكون صحي ومغذي راح ترتفع ثقتك في نفسك و راح تتحمسين اكثر ، اهم شيء احرقي دهون و شدّي 👍🏻