ابغى انحف ضروري قبل عيد الاضحى

وينكككككككككككككككككككككككككككككمممممممممممممم

السلام عليكم.

شوفي ياعمري. أنا بكرة إن شاء الله راح أبدا بريجيم الصيام.


طبعآ أصوم للمغرب وأفطر ع نصف تمرة وكوبين ماء

بعد الصلاة اشرب كوبين ماء وكوب حليب منزوع الدسم

بعدين أرقى واطلع بالدرج عشر مرات

بعد صلاة العشاء

اكل صحن وسط سلطة

بعد الأكل بساعة اروح امشي ربع او ثلث ساعة تقربيآ

وكل ماجعت اكل فاكهة او اشرب ماء لانها تحسسني بالشبع.

والسحور زبادي منزوع الدسم او فاكهة تفاح او برتقال او شريحة توست محمص اسمر



وشوفي ياعمري. اذا. ع الكسل في الرياضة. لازم. لازم تمارين. لازم رياضة. لانها تشد الجسم وما تخليه مترهل


اتمنى اكون أفدتك. اذا حابة تدخلين معي بالرجيم اهلا وسهلا

تسليمن مالكه الابداااااااااع الله يسعدك ويقويك معااااااااااك ياحلوه

شوفي رجيم تسوينه من القسم

افضل حل اخصائية تغذية والنادي راح تعجبك النتيجة
اما الرجيمات السريعة بتتعبي معاها
يارب تنحفي من غير شر