ابغى انحف 5 كيلو

السلام عليكم
مساء الخيرات
كيفكم ياحوائيات
طبعا الموضوع باين
بس انا مو سمينه مره وزني 60 وطولي 156
الحمد لله ماني سمينه مره بالعكس يعني شكلي جدا مقبول
بس انا مو عاجبني ابي انحف
نفسي انحف من5كيلوا الى 7 كيلو ودي يكون بمده قصيره يعني اسبوعين
وقلت مالي الا حوائيات هم اللي يساعدوني
اممم
الاسبوع اللي فات
بدلت كل العادات السيئه بعادات صحيه
اوولها بالجامعه ماستخدم المصعد واستخدم الدرج لا للشبسات ولا للمشروبات الغازيه بس اشرب عصيرات سيزر بدون سكر
اممم
بدون اي سناكس بين الوجبات وعددها ثلاث يوميا
مشي 3 مرات بالاسبوع لمده نص ساعه وصرت العب بالحبل يومين بالاسبوع لاني بالحقيقه انشغلت مع الدراسه
القهوة بس كوب واحد يوميا
اممم
خففت الاكل
ويوم واحد مفتوح اكل اللي ابيه...
اممم وسمعت عن عصير الاناناس ودورت عنه بس مادري للحين ماقررت استخدمه او لا
وبس لي اسبوع على هالنظام طبعا باقي يومين وللحين ماقست وزني
نفسي انحف بدون ماستخدم رجيمات ولا خلطات بليز ساعدوني
لاتحرموني من ردودكم واقتراحاتكم