ابغى اي شيء ينحف ومضمون

كم طوووووولك...؟؟؟

مالك الا المشي ساعه يوميا وبعد ٨ لاتاكلين شي

عشان تنحفين امشي في اليوم ساعه ولاتكثرين الجلوس حاول تشتغلين في البيت وكثري من شرب المويه...
وابعدي عن الاشياء المقليه ..

هذا اسميه دلللللع تبين تنحفين 5 كم ؟ احمدي ربك ع النعمه اللي انتي فيها عشان تنحفين مو متذمره ومسويه سالفه ع بالي وزنك بالميات .60؟؟ لو طولك 140 بعد زين

طالما سمنتك سفلية معناها ضروري تبداي المشي فورا
مع تخفيف المقالي والامتناع عن الغازيات
5 كيلو شي كتير سهل

بعدين مش تروحي مبلشة ماشية ساعة
خليكي بالتدريج مشان ما تتوجعي وتزهقي وتملي

بالتوفيق الك