ابغى برنامج نفاس ؛ ابغى انحف واشيل الكرشه

تقومين بسلامه يارب
انا عكسك طبعا ابغى اسمن
لاكن انا بنفاسي مالقيت عنايه ونحفت وحابه اعوض مانفست عند مامتي لانها توفت المهم كنت اكل وجبه وحده بس خخخخخخ شهيتي مقفله بس شرب النسكافيه بدون حليب ينحف بعد الاكل وحطي ملعقه سكر ربي ينحفك ويسمنا

اقرأي برجيم نوع الجسم ممكن تلاقي شي تركزي عليه بالاكل اكثر بس اهم شي الاكل الصحي
اما الحلطات جربت قبل بالنفاس النانخة وشمر وقشر بس بالعشرين الاخيرة
اما الزنجبيل اوقات بيسبب رطوبة زيادة وافرازات اتأكدي بيتاسبك اولا وهل بيكون ببداية النفاس او اخره اقرأي مواضيع الاخت قشر قهوة
لاتكثري من النشويات كثيير والسكر
اوقات المنبهات مثل الشاي الاحمر اوالاخضر والنسكافيه تثبت الوزن تخفف النزول خاصة لوجسمك درقي الساعة الرملية
الاسبوعين الاولى اهتمي باكل النفاس وبعدهت خففي

بر + بروتين + مرقه وشوربه + سلطات وفواكه
واقطع الحلويات تماماً والرز والمكرونه,,
والحمدالله اطلع رشيقه من النفاس ,,

البلاء بالكرشه