ابغى تجاربكم

مو شين لكن كثري خضار ولاتكثرين اكل

ايش فصيلة دمك
انا جربته يجنن رووووعه ..بس لازم تعدلين عليه ..
مثلا دخلي خضار ورقية ..خيار ..كوسة
انا يويت نظام بروتين بس وخضار وزبادي ...
مشي ٤٥ دقيقه ....وكانت نتيجه رو عه

انا جربته اسبوع فقط ....وزني نزل 100جرام فقط مع أني كنت مواظبة على الرياضة اوبتراك 30دقيقة كل يوم بَـßÊـسّ وقفت لانه تعبلي المعدة صرت اتقيأ اكرمكم الله ونقصان الوزن قليل ..للاسف غيرت على النقاط وانا مرتاحة فيه