ابغى تمارين أو خلطه لرفع المؤخرة والصدر وشدها بدون ماتصغر

رزمه أوجاع :

في تمرين تعمليه اللي هوا تكوني حاطة ركبك بالارض ويدينك كمان وترفعي رجولك لفوق متري كيف اشرحللك بس لو دورتي بقوقل صور بيطلع لك التمرين جدا رائع ياريت اكون افدتك بشي

في تمرين تعمليه اللي هوا تكوني حاطة ركبك بالارض ويدينك كمان وترفعي رجولك لفوق متري كيف اشرحللك بس...