عندك تمارين shred 30 day لجيليان مايكلز رهيبة للمؤخرة... وللجسم ككل

شوفي ياقلبي اتوقع صحيح طلوع الدرج ونزوله
لاني قد ما انحف وارجع اسمن هالمنطقه والفخوذ ولله الحمد لو مانحفت على الاقل تكون مشدوده ترى انا ما اسويه رياضه لا ساكنه بالدور الثالث ودرجي متعب وهلاك فتخيلي لو مشوارين او ثلاث باليوم كم مره اكون نزلت وطلعت اه تعب بس حلو