loleetah74
•
انا كمان عندي نفس المشكلة ونصحوني بالاثقال بس كنت مش عارفة كم الثقل شكرا على الموضوع
انا كمان عندي نفس المشكلة ونصحوني بالاثقال بس كنت مش عارفة كم الثقل شكرا على الموضوعانا كمان عندي نفس المشكلة ونصحوني بالاثقال بس كنت مش عارفة كم الثقل شكرا على الموضوع
السلام عليكم
ممكن الاخت اللي تكلمت عن الحل تشرحلنا الطريقة
لان أنا عندي نفس المشكلة كمان
ممكن الاخت اللي تكلمت عن الحل تشرحلنا الطريقة
لان أنا عندي نفس المشكلة كمان
الله المستعان
الله يعين على هذه المشكله
يا أختى مثل ما قالو الأخوات الأثقال تشد
أنا مستمرة لي شهر تقريبا على حمل الأثقال وحسيت يدي بدأت تنشد الحمد لله
وخف الترهل وأحسن شي كيلو أو كيلو ونص عشان ما يصير لك عضلات
واللي تسأل عن كم مرة ترفع الأثقال أحسن شئ (وهذا الكلام قاله مدرب رياضي لزوجي في النادى )
تسويها على مجموعات
المجموعة الأولى 20
المجموعة الثانية 20
المجموعة الثالثة 20
وخلي بينهم راحة خمس دقائق (يعنى سوي تمرين ثاني بسيط)
وفي المجموعة الثالثة راح تلا قي يدك مرة تعبت وصارت تتنفض
هذا يعنى التمرين تمام النفضه هذه هي اللي تخلي اليد تبدأ تنشد
والله ييسر لكم ويخفف عنا وعنكم
الله يعين على هذه المشكله
يا أختى مثل ما قالو الأخوات الأثقال تشد
أنا مستمرة لي شهر تقريبا على حمل الأثقال وحسيت يدي بدأت تنشد الحمد لله
وخف الترهل وأحسن شي كيلو أو كيلو ونص عشان ما يصير لك عضلات
واللي تسأل عن كم مرة ترفع الأثقال أحسن شئ (وهذا الكلام قاله مدرب رياضي لزوجي في النادى )
تسويها على مجموعات
المجموعة الأولى 20
المجموعة الثانية 20
المجموعة الثالثة 20
وخلي بينهم راحة خمس دقائق (يعنى سوي تمرين ثاني بسيط)
وفي المجموعة الثالثة راح تلا قي يدك مرة تعبت وصارت تتنفض
هذا يعنى التمرين تمام النفضه هذه هي اللي تخلي اليد تبدأ تنشد
والله ييسر لكم ويخفف عنا وعنكم
الصفحة الأخيرة