اكلتي كل الاشياء اللي تسمن مثل التمر والطحينه والحلاوه الطحينيه ... الخ ومانفعت معك
هل كنتي تاكلينها مع المحافظه على الـ 3 وجبات الرئيسيه او لا ؟
وكم الكميه اللي تاكلينها وكم مره باليوم ؟
وكم اسبوع استمريتي ؟
ونظام وجباتك يعتمد على ايش مثلا مكرونه رز مقالي او خضار وسلطات كل شي يفرق

قرات تجارب بنات جربو التمر والطحينه السايله ولاحظو النتيجه خلال ثاني اسبوع

5 أو 7 تمرات + ملعقه كبيره طحينه سايله قبل الوجبات

وغداك وعشاك وفطورك لازم يكون دسم ويسمن مثل الرز بالزبده والمقالي والمعجنات

وبين الوجبات حلى شرقي مثل بقلاوه بسبوسه بالنوتيلا او الشيره معمول تمر او شوكلاته
او خذي لك علبه من نوتيلا و زبدة فول سوداني " بينت بتر " وحلاوه طحينيه وبين الوجبات كلي ملعقه كبيره من كل نوع واشربي كوب او نص كوب حليب بعدها
او خذي مكسرات مشكله فستق كاجو لوز جوز مقدار فنجان القهوه من كل نوع او ربع كوب وكليه بين الوجبات وخذي قبله او بعده ملعقه كبيره عسل

ولازم الاستمرار مع المحافظه على الوجبات الرئيسيه على الاقل اسبوعين عشان تبان النتيجه
واذا مانفع افحصي احتمال يكون عندك خلل والحرق سريع ماشاء الله ..

العسل وينه من نظامك??
اهم شي العسل

اشربي حليب بالعسل يوميا

وش تبغين بالسمنه انحف احسن لك

ان شالله بجرب طريقتك اختي عواطفوعزتي وبشوف اسبوعين
مو كل وجبه اكل التمر لا ساعات بين الوجبات وساعات اي وقت عادي 
بالنسبه للعسل ماتقبل طعمه نهائيا بس بتغصب عليه😢😭😭💔
حبيت فكره النوتيللا لاني احب الشوكلاته كثيير
ان شالله يارب ينفع معي ♥️😢
ايه اختي النحافه المتوازنه حلوه مو النحافه اللي كأني جايه من مجاعه الحمد الله يارب😖 
نحافه تخرع😢💔